1樓：南柯一夢
肌酸的服用要和力量訓練或速度爆發力等訓練內容相匹配，如果這期間你做些有氧耐力訓練，其實沒有吃肌酸的必要了。
當然吃也是可以吃，只是就不太經濟了，另外肌酸的服用是會引起體重的增加，如果平時的訓練量達不到以前，可以少吃或不吃。我本人建議沒有必要吃的。
如果沒有力量訓練，蛋白粉可以稍微降一點，0.9-1k每公斤就可以。有氧運動蛋白質的氧化分解功能只佔了10%不到，所以沒有必要補充力量訓練同等量的蛋白。
2樓：大宇
在你停止訓練的4週內，肌力是不會出現下降的，高強度高水平訓練者可能會有微弱下降。8-12周的停訓也只會下降百分之7到百分之12，更長時間的停訓才會造成肌肉的流失。所以你不用太擔心，另外我覺得如果你以有氧為主的訓練，每公斤也要攝入1-1.
6克蛋白，所以蛋白粉可以繼續，肌酸只對肌力有用。停了吧。再開始力量訓練的時候在吃
3樓：毛鳴
蛋白粉攝入視乎你的體重和飲食。
一般來說，增肌時需要每公斤體重 1.6 克蛋白質攝入，減脂需要 2 克。
在健身房關門期間，增肌基本上別想了，目標應該是儘量減少肌肉流失。這種情況下應該提高蛋白質攝入到 2 克。
（話說我在香港，健身房剛關門，看情況應該不止乙個月，哎……）
至於是否需要提高蛋白粉攝入，你要算算體重、日常飲食，以及你的蛋白粉的蛋白質含量（一般都有八成，自己看成分表）。
肌酸的話，因為肌酸本身就需要兩三周時間累積，你停訓期間不吃的話，到健身房開門又要多花兩三周時間了。
而且肌酸能提高無氧耐力，在家訓練時能多做幾下才力竭，對減緩肌肉流失也有幫助吧。
反正肌酸不貴，吃得也少，我覺得乙個月的話就繼續吃吧。
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