1樓：拎壺衝
首先要明確乙個根本就是個人為什麼要吃蛋白粉，這個有很多回答都已經解釋的很清楚了；
把根本問題搞清楚了，後面的只吃乙個月和是否有效果就明白了。
蛋白粉歸根結底是補劑，並不是「神藥」，是為了健身人群更加方便獲取由於日常飲食不能夠及時補充到的蛋白質；如果你不能夠做到有效的鍛鍊，那麼吃再多蛋白粉也不能幫你長肌肉，因為肌肉生長的機理很多答案也已經解釋的很清楚了。但是單純的練不吃，如果能夠從其他途徑獲得足夠蛋白質和碳水，其實也是沒有問題的，想想父親輩兒的那些人，那會鍛鍊的時候，哪有什麼蛋白粉啊，肌酸啊，支鏈氨基酸啥的，也是能夠達到鍛鍊效果的。
很多事情的效果並不是只有一種因素來決定的，個人身體條件是根本，鍛鍊和補劑相輔相成。
2樓：枯燥了枯燥
跟訓練容量和單日蛋白質攝入量有關，如果你不練，或者訓練容量不夠、肌纖維沒有充分撕裂，那麼喝蛋白粉的效果不大。或者單日蛋白質攝入已經滿足身體需求（體重kg×1.5-2）g，也沒有喝蛋白粉的必要，因為會加重腎臟負擔。
3樓：墮落星隕
加上訓練肯定會有效果，蛋白粉不是藥，就是單純的蛋白質提取物，如果你每天的飲食裡蛋白質足夠的話，吃不吃蛋白粉無所謂的（建議多吃點蛋白質，中中國人飲食裡不缺碳水。
4樓：「已登出」
你想幹啥？增肌嗎？不訓練吃20年都沒用。這只是個食物補充，哪怕訓練了乙個月又能有多大效果呢。
如果只是想補充蛋白質的話這個問題又是什麼意思呢，就好像我吃牛肉乙個月有效果嗎這樣，沒頭沒尾的
健身開始乙個月需要喝蛋白粉嗎？
銘翊 首先蛋白粉與你的健身時長是完全的兩件事兒。堅持訓練乙個月以後發現肌肉和體重變化不明顯，其中因素會有訓練方式是否正確，是否已經對目標肌群做到相應的刺激換句話來說就是你的訓練姿勢是否正確。每天飲食攝入是否達標，每天是否能保證充足的睡眠。修復從而達到肌肉增長的目的。蛋白粉如果在我們不考慮市面上你所購...
連著喝乙個月蛋白粉是啥感覺？
夢一場 我喝了兩個月，臂圍從34漲到41，臥推從60kg極限到現在110kg做組，隨時隨地感覺充滿了力量，肌肉無限的膨脹，我已經不滿足於喝蛋白粉了，我下一步準備注射和身體塗抹蛋白粉！爭取一年內站在奧賽的舞台上！ 伊洛 這問題問得很怪 連著吃乙個月公尺飯是什麼感覺？連著吃乙個月肉是什麼感覺？連著喝乙個...
乙個月只吃雞蛋白能瘦多少斤？
唐蕭 這樣吃，如果你能堅持超過2天都算是很厲害！因大概率堅持不下去計畫失敗，所以乙個月後 我們來看下雞蛋白的熱量 60大卡 100克。假設題主 170高，140斤，每日身體的基礎代謝消耗熱量 不包含運動消耗哦！就是 1562大卡。算下來一天只吃雞蛋白的話，只考慮熱量達標，一天要吃2.6公斤！這麼多題...