健身喝不是專門的蛋白粉行嗎？

1樓：明日

首先簡單地回答問題：可以的啊。我覺得並沒有所謂的專門健身的蛋白粉，如果硬是要做個分類的話，那就是健身的人使用的蛋白粉一般是那些蛋白質比例更高的。

普通的沒有健身的人，只是為了補充蛋白質，可能會對蛋白質比例的要求沒那麼高。我們使用蛋白粉的原因一般有三：需要增肌；需要減脂；想要提高免疫力。

最根本的原因是日常飲食中蛋白質不夠。所以要使用哪種蛋白質，可以結合平時飲食中的攝入量和自己需要的量。那多少的蛋白質才能叫做夠呢？

對於沒有補充更多的蛋白質需求的人來說，每天需要的蛋白質至少為1g/kg（自身體重）；對於運動的/需要增肌/需要減脂/想要提高免疫力的人來說，每天攝入的蛋白質至少是1.2g/kg(體重)。我健身的時候是喝荒野健康的蛋白粉，蛋白質比例在73%以上，足夠提供我需要的蛋白質的量。

2樓：地中海陽光少年

當然可以，但是要注意裡面熱量之類的攝入。然後我自己也在山姆會員店看過蛋白粉保健的那種，個人認為價效比很低。有能力最好買專門的健身蛋白粉（我猜你是爸媽覺得專門的蛋白粉沒聽說不健康，嘻嘻嘻和我一樣。）

3樓：Nesta 13

可以的呀，蛋白粉只是輔助，你沒有時間做飯或者沒有條件做飯的時候蛋白粉就可以帶來便捷，食物的補充才是最主要的，而且食物中也有身體無法合成的必需氨基酸。圖比較多就不多放了！！！現在在學校就沒辦法做飯好想念在家做到的日子！！！

4樓：自然卷

似乎不行，一般的蛋白粉含量20－40%而專業的蛋白粉有80%專門健身的話，要達到彭于晏的水平，我個人覺得一般蛋白粉還可以，但是特別辛苦。可能要兩年，專業的蛋白粉可能需要一年多點，以上還是對吃飯有特別要求的人才能做到。前提是一般人，不乏天賦異稟的人不吃蛋白粉也能那樣。

5樓：紅鯉魚捋綠鯉魚

健身不是一定要喝蛋白粉才會有效果的。

既然是補劑本質上就是「替補」的，作為無法正常攝取該有的營養時提供另一種途徑攝取的方式而已。

不用吹呼得那麼神。

6樓：wuknice

蛋白粉專門是用來增肌的，如果你的鍛鍊不會造成肌肉痠痛，或者說你的鍛鍊不屬於無氧運動，那麼你就不用吃。相反如果你的鍛鍊完全都是無氧運動，那麼從身體健康和鍛鍊效果的角度來看，推薦你吃。

7樓：兔子Leo

蛋白粉本來就是補劑，更沒什麼專門不專門的。如果新手，單純從補充蛋白質的角度，2g-2.2g蛋白質/kg體重個人認為就差不多了。

如果你能從食物中獲取足夠的蛋白質，甚至可以不喝蛋白粉。當然如果想增肌效果更明顯，還需要足夠的碳水，保證肌糖原和運動表現。然後就是足夠的運動量和良好的休息。

最後也是最重要的，堅持堅持堅持！祝你成功！

8樓：貌似是型男

行，不過喝完之後這個牌子就別碰了，大豆蛋白居多，鍛鍊還是要買專門的運動品牌，肌肉科技，諾特蘭德之類的。湯臣倍健個人感覺真的難喝，喝過一次直接扔了。