1樓：Barry的健身空間
直接上乾貨：訓練後30---60分鐘
運動結束2小時內，運動前攝入蛋白粉+糖組，訓練部位氨基酸的濃度都遠高於運動後攝入組。
本身力量訓練後的3小時內，肌肉蛋白的合成速率就最快，這個時候訓前攝入組的氨甲酸濃度更越高，自然更有利於肌肉合成，肌肉增長更多。
健身還要健腦！！！科學健身，我專欄裡分享。
2樓：阿知
其實蛋白粉什麼時候喝都可以，但是就講究乙個利益最大化，所以一般早上起床搭配一點碳水或者訓練後半小時喝，這個時候可以吸收最多
3樓：[已重置]
之前詳細回答過類似問題了，上鏈結。
幫浦鐵營養天津總倉：無氧運動完後，血糖不低，喝蛋白粉需要加碳水一起吃嗎？不吃碳水說蛋白會轉化成能量，吃了又說肝糖原夠？
4樓：知鹿尼醬
我的健身教練說健完身就可以喝，蛋白粉我用冷水和溫水都衝過，感覺溫水比較養生，反正你健完身當天就補充蛋白粉感覺增肌效果會比較好。
5樓：boom運動營養
視窗期這個東西，已經證實是沒有東西，還是要看這一天吃蛋白質的總量是多少。但是練前和練中喝的話，得讓你的狀態好和運動表現好那麼一點，不管是生理還是心理上。生理上是可以提高你的一點肌肉耐力，而心裡面是想我剛喝了蛋白粉，要好好去訓練的心理暗示。
練後喝的話是因為運動吸收能力強所以練前練中練後都是可以的。
6樓：愛的真諦
運動結束15-30分鐘，心率完全平穩之後，牛奶可以，但是建議可以分開，因為一次性補充太多反而不容易吸收，建議牛奶在其他時段或兩餐之間補充。
7樓：力哥健身
蛋白粉主要作用是補充蛋白質，修復我們健身時輕微受傷的肌肉，從而使肌肉更快恢復活力變得比之前強壯。所以這個時候就要求蛋白質的補充要及時高效，但其實也沒有具體的時間要求。盡量在鍛鍊後半個小時到乙個小時內補充對肌肉的效果最佳。
個人建議，僅供參考。
不健身可以喝蛋白粉嗎？
一罐檸檬糖 可以啊，蛋白粉更多的作用是強身健體，增強免疫力，家裡長輩有段時間身體不太好，總是生病，大毛病沒有，小毛病不斷，就買了一款小眾的蛋白粉，雖然貴了一點，喝了大概兩桶，免疫力就逐漸恢復了，現在也偶爾會喝一段時間 Nothingness丶懈怠 可以和但沒必要，普通人一天對蛋白質的需求不會很大，平...
健身喝蛋白粉傷肝嗎？
叁拾 蛋白粉，只是一種比較純的食品，網上那些傳言都是假的。傷肝，有熬夜傷肝嗎，熬夜的時候想過傷肝嗎？健身吃蛋白粉沒問題的，就跟食品一樣 達西 首先要明白蛋白粉的組成是什麼?蛋白粉的主要成分就是蛋白質，還會新增一些其他的改善口味成分，蛋白質是人體需要的三大營養物質之一，是人體平時必須要補充的。我們平時...
健身喝不是專門的蛋白粉行嗎？
明日 首先簡單地回答問題 可以的啊。我覺得並沒有所謂的專門健身的蛋白粉，如果硬是要做個分類的話，那就是健身的人使用的蛋白粉一般是那些蛋白質比例更高的。普通的沒有健身的人，只是為了補充蛋白質，可能會對蛋白質比例的要求沒那麼高。我們使用蛋白粉的原因一般有三 需要增肌 需要減脂 想要提高免疫力。最根本的原...