1樓：沒有玉公尺汁了
如果你想練大，蛋白粉絕對是剛需。中國人飲食真的攝取不了這麼多蛋白質，畢竟要吃很多頓肉現在豬肉這麼貴，如果你錢多天天牛肉生蠔，當我沒說，當然你每天吃這麼多肉也會膩！一勺蛋白粉能夠夢
如果你只是想瘦，減一下脂肪，可以不用買，但對於增肌，絕對是有需要的！（補劑問題可以找我）
2樓：
熱量有盈餘的狀態下我不覺得需要去計算蛋白粉, 我從60到68公斤的大半年裡面也沒有使用補劑.
最近從70上去到73公斤了, 開始使用蛋白粉.
理由有兩個: 乙個是我沒有像衝刺68公斤的時候吃的那麼多了, 使用蛋白粉以後讓我不用一直準備食物我覺得很方便(一天1-2次蛋白粉).
理由二, 也是最主要的理由: 這個理由其實訓練前好好吃飯就可以解決了, 但是日常嘛...我在訓練的後半段會餓/累/疲勞, 尤其餓最影響我的訓練.
所以我開始在運動中使用蛋白粉了, 不運動的日子裡大概是下午會來一杯或是不喝.
之前睡前看書的時候會吃宵夜, 現在偶爾用蛋白粉代替
3樓：棉小花
如果你健身為了健康，健身本質上就是一種很好的方式，但要追求身材上比較大的變化，需要合理的訓練和飲食，補給可以更方便並且高效率的幫你完成飲食。你要知道你單純靠食物攝入一百多克的蛋白質是很難，很貴的。
4樓：錢家豪
健身不一定要吃蛋白粉，如果你日常的蛋白質攝入是足夠的，那麼就不需要額外再吃蛋白粉。還有就是你處於一種什麼階段，增肌期對蛋白質的吸收要求會更多，減脂期則會少，只能說蛋白粉對於沒空或者沒條件做飯，或者說有些人吃不下太多食物的人來說，是乙個很好的蛋白質補充物質。
5樓：很醜很溫柔
蛋白粉就是食物罷了，可以理解為方便喝下的乾淨蛋白質，因為你吃肉或者雞蛋（全蛋）都會有別的礦物質，微量元素，脂肪同時攝入。
蛋白粉唯一的購買理由，同量蛋白質單價下他最便宜，且喝下去而已，不會難以吃下。
比如訓練後讓你再吃200g雞胸肉實際攝入蛋白質50g不到，且你還要簡單烹飪，費時費力，一勺粉平均3-8塊錢。泡了水喝下去完事。不用洗碗不麻煩。
所以看你個人的時間，經濟條件，和需求。
肌酸倒是對於高頻率運動健身才是最有用的。
健身初期需要吃蛋白粉嗎？
健身老徐 其實無論是健身初期還是經常健身還是不健身的人，都可以選擇蛋白粉或者不選擇蛋白粉。為什麼這樣說，因為有許多人會對蛋白粉有誤解，他們認為，蛋白粉就是專業健美人士吃的，甚至還有些認為蛋白粉 激素。其實，蛋白粉他就是補充蛋白質的東西，只是說喝蛋白粉更加方便吸收節省時間罷了。如果說你從一天的正常飲食...
瘦人健身增肌，必須要喝蛋白粉嗎？
乙個改過自新的人 你可以試試增肌粉，跟蛋白粉不同的是增肌粉裡面多加了瘦子增重最重要的碳水。我也是瘦子，後來增重了20多斤。說一句實話，蛋白粉增肌粉不是神藥，只是個補劑，你要自律，把自己訓練安排好，健身強度，只要堅持下去，效果會很大。 健身加油站 其實這是乙個誤區，長肌肉蛋白質是必需的，但是還有一種營...
蛋白粉不健身時候也要吃嗎？
西瓜 不健身的時候當然能喝蛋白粉，蛋白粉主要是為了增加體內的蛋白含量，當經過大量的健身運動後，體內會急需蛋白 碳水化合物 肌酸等，吃蛋白粉也就是為了快速補充這些養分，從而達到長肌肉的效果，不健身的體內可能就不需要那麼多的養分，如果喝蛋白粉的話，可能會導致發胖，而不會增肌，不過每週去4次健身的話，那就...