1樓：騎著蝸牛追飛彈
沒必要，強度太低粉浪費。。。。做好基礎飲食，蛋奶肉就行了。胃口如果不是很好，還是更推薦用增肌粉。
增重更應該注重碳水的攝入，蛋白質是其次。非科技選手，蛋白質每天1.2到1.
5g/kg就夠了。吃到2-3g/kg，你蛋白質利用率也沒那麼高。浪費一半。
2樓：說說而已別當真
沒必要把蛋白粉和健身強行建立關係，如果你的基礎飲食中缺乏蛋白質，那就可以通過蛋白粉來補充，這無關健身與否。但是蛋白粉和基礎飲食的主次還是需要關注的，不太建議蛋白粉佔一天蛋白質攝入比例太高。具體個人對蛋白質的需求量和年齡、性別、身高、體重、訓練量等因素有關，這裡就不給過多建議。
3樓：DYH 宇航
平時蛋白質攝入足夠就可以不吃，不夠就需要。增肌是乙個時間比較久的過程，貴在堅持，加油。
你的目標是增肌增重的話，跑步次數可以減少一點，有氧少做一點，多做無氧。強度要夠，吃好睡好練好！
貴在堅持，加油！
4樓：北堂花食
大部分人不長肉的原因是營養沒跟上，如果營養超過之前的攝入，加之鍛鍊，就會長肉。問題不在於吃不吃蛋白粉，主要看你自己的營養總量是不是達標，如果不達標，就吃點蛋白粉，達標了就不吃
5樓：rqp
看你自己狀態，一般來說，蛋白粉你不是專業人士就不需要，而且你的運動量遠遠沒達到需要吃蛋白粉的地步。
什麼時候需要吃呢，就是你一直在運動，反而卻覺得身體或者精力變得疲倦、提不起精神的時候，這個時候需要補充，但一天三個蛋白差不多就夠了
健身必須要吃蛋白粉嗎？
沒有玉公尺汁了 如果你想練大，蛋白粉絕對是剛需。中國人飲食真的攝取不了這麼多蛋白質，畢竟要吃很多頓肉現在豬肉這麼貴，如果你錢多天天牛肉生蠔，當我沒說，當然你每天吃這麼多肉也會膩！一勺蛋白粉能夠夢 如果你只是想瘦，減一下脂肪，可以不用買，但對於增肌，絕對是有需要的！補劑問題可以找我 熱量有盈餘的狀態下...
健身初期需要吃蛋白粉嗎？
健身老徐 其實無論是健身初期還是經常健身還是不健身的人，都可以選擇蛋白粉或者不選擇蛋白粉。為什麼這樣說，因為有許多人會對蛋白粉有誤解，他們認為，蛋白粉就是專業健美人士吃的，甚至還有些認為蛋白粉 激素。其實，蛋白粉他就是補充蛋白質的東西，只是說喝蛋白粉更加方便吸收節省時間罷了。如果說你從一天的正常飲食...
學校蛋白質只有雞蛋 有必要吃蛋白粉麼 在學校每天keep鍛鍊1小時三個k4增肌課程？
豪哥運動營養 首先，骨骼肌是蛋白質合成的。你要想增肌，除了訓練，還要每天攝入一定的蛋白質。每公斤體重每天攝入1.2 2.2克蛋白質，乙個雞蛋差不多7克蛋白質左右，如果只吃雞蛋，每天要吃一二十個，要想長期堅持就配合蛋白粉吧，好喝又益吸收。需要運動補劑可以找我，各種品牌，比官網實惠很多。當然光多吃蛋白質...