想增肌肉要吃那種蛋白粉？

1樓：健身聽我說

想要增肌，先看自己的體型是否屬於瘦小，如果自己是幹吃不胖、體型瘦弱的健身愛好者，更建議先使用增肌粉進行增重增肌，如果是單純的練肌肉就可以吃蛋白粉，市場上的蛋白粉都差不多，注意各家蛋白含量高低就行。

2樓：張禎晨

問這個問題的，基本是新手

樓下都在推粉，拋開訓練談增肌，都是耍流氓。

訓練上去了，不喝粉，就雞蛋、牛肉，這兩個，吸收利用率高的，都夠你增肌了。

實在要說蛋白粉，成分都差不多，健身人喝的，80％左右的蛋白質含量。牌子有中國產的康位元，國外的海德力、PHD、諾特蘭德，都是口感不錯的，我個人喝海德力，好喝。

當然咯，涉及到碳水，而你又不知道怎麼配的話，和增肌粉咯，碳水配好了的。以上幾個牌子都不錯。

3樓：維托貝斯特

如果是瘦子增肌的話，建議是吃增肌粉的

它主要是由增肌粉成分：碳水化合物、蛋白質，維生素糖，必需氨基酸，及其他礦物質構成，乙份增肌粉的熱量通常在600大卡以上，有的增肌粉熱量甚至在1000大卡以上，主要是有碳水化合物和蛋白質組成其比例是2：1

我們人體需要碳水化合物供能，肌肉生長需要充足的蛋白質，能量。以及其他營養元素。和蛋白粉的原理一樣、我們健身不可能每天為了300克碳水化合物吃下十幾斤食物。

不可能為了100克蛋白質喝光幾十斤牛奶。

顧名思義增肌粉就是為了長肌肉的！

增肌粉是比較高階的健身營養品，配方設計針對健身者更加科學，其中包含肌肉生長所需的必需營養，蛋白質和碳水化合物，能夠幫助肌肉迅速生長，提高能量釋放和增強肌肉效果。復合碳源能持續的釋放能量和大量單一的碳源，讓肌肉能迅速滿足機體對能量的需求。

增肌粉營養成分比較全面，而且脂肪含量很低，可以更快的達到健身效果增加的目的

4樓：鄭磊

這個問題相當於：想把數學學好要背哪個公式。

學好數學就去按照正確的方法去學，背不背那個公式看需要。

想增肌就按照正確的方法去練，去吃，去恢復，吃不吃蛋白粉看需要。

5樓：不二木與石

建議是吃增肌粉

在蛋白粉的基礎上新增了更多比例的碳水化合物、維生素及其他礦物質，乙份增肌粉的熱量通常在600大卡以上，有的增肌粉熱量甚至在1000大卡以上，蛋白質含量在25%-35%之間。

一般而言，對於體質較瘦弱以及處於增肌期的健身愛好者，建議使用增肌粉效果更好。簡單來說，就是那些苦惱怎麼吃也不胖的人，一般都認為是身體不吸收。其實是身體代謝過快造成的，熱量消耗大於攝入，所以體重一直增長困難。

解決方法就是多食多餐、高熱量高碳水。但是胃容量有限，增肌粉的出現正好解決的問題，這時候增肌粉就是單位熱量更高的攝取方式。增肌粉中的碳水化合物和蛋白質是按照2：

1比例的。可以補充足夠的碳水化合物

可以搭配增肌粉（增肌增重）及支鏈氨基酸（保護肌肉不流失），西班牙維托貝斯特VITOBEST的怪獸迦納增肌粉和支鏈氨基酸5000是比較好的選擇

增肌粉最佳的使用時間是在訓練後，因為經過訓練人體消耗了自身的糖原儲備，這個時候十分需要攝取碳水化合物來恢復糖原儲備，如果碳水化合物攝入的得當，人體的糖原儲備會在3小時內恢復

在訓練後攝取碳水化合物的另乙個作用就是激發胰島素的分泌，胰島素我們人體內最強大的同化合成激素，在訓練過程中身體處於高能量消耗狀態，實際上身體是處於分解代謝狀態的，而胰島素的分泌可以立刻讓我們的身體處於合成狀態，並且能夠把我們體內的營養物質，碳水化合物和蛋白質帶入到肌肉細胞內。

6樓：雪人娃娃

蛋白粉的英文本母是whey,增肌粉的英文是mass。

蛋白粉的特點是蛋白質含量高，碳水化合物和脂肪等成分相對較少，適合正常體型、或者是需要增肌減脂塑型的運動健身人群或體型偏胖人群使用的。

增肌粉的特點是碳水化合物含量高，蛋白質含量低。適合初級鍛鍊、或者是偏瘦人群增長體重和增加肌肉維度的