1樓：
增重喝增肌粉。不要喝蛋白粉。如果想補充蛋白質又是腸胃腹瀉體質就喝分離蛋白。早晨最好不要空腹喝。
不過單純增加脂肪，增重，我覺得意義不大，脂肪堆積並不是好事。再不運動的情況下，喝蛋白粉會增加腎臟負擔。 最好運動配合，再喝。 可以健康一些，而不是單純的喝增肌粉或者蛋白粉增重。
2樓：輕雲營養課堂
你喝蛋白粉腹瀉，可能是你的腸道適應不了蛋白粉。你可以改善自己的腸道微生物，補充一些益生菌，養兩三個月的腸道有益菌，再去試試喝蛋白粉。
對你的腸胃來說，你應該從很小的量開始嘗試，看看你腸胃的接受程度再慢慢的增加蛋白粉的量。
有些瘦的人，是腸道細菌不夠豐富，從而造成消化吸收不是很好，對某些營養物質的耐受量比較小。如果改善腸道菌群，你喝蛋白粉還腹瀉，那你可能就不能喝蛋白粉了。
蛋白粉主要有兩種，一種是植物蛋白粉，一種是運動蛋白粉。運動蛋白粉主要就是增加肌肉的，植物蛋白粉是日常補充的。多種運動蛋白粉都不耐受，你可以嘗試一下植物蛋白粉。
雖然植物蛋白粉的增肌效果沒有運動蛋白粉那麼好，也是會有一些幫助的。
在一日三餐中，多吃一些高蛋白的食物，對增加肌肉也是有幫助的，不一定非要吃蛋白粉。當然，能吃蛋白粉是最好的，可以及時補充蛋白質，還不用吃太多高蛋白的食物。
3樓：融融茸茸蓉蓉
我健身前也很瘦增肌粉沒喝過我170 健身前只有九十幾現在好久沒稱了我估計120不一定我只喝三大樣碳水脂肪都碰就不吃增肌粉
如何選擇蛋白粉增肌粉。？
豪哥 健肌粉了解一下，不是推廣，是真的適合瘦子，而且蛋白質含量50 碳水佔41 四重碳水可以持續提供能量，這個比例非常適合補充中國人的飲食結構 少蛋白多碳水 這個產品是有增肌專利的。 古敖 如果只是增重，那就好好吃飯，多吃飯，碳水蛋白脂肪都要多吃。如果是增肌，那就比較麻煩，比吃更重要的是無氧鍛鍊，強...
15歲增肌可以喝蛋白粉嗎？
可以是可以的，但是不能只依賴於蛋白粉哦，尤其是你還在長身體的階段，一定要營養均衡，日常飲食也很重要。營養不足是可以通過蛋白粉補充的。蛋白粉分為植物蛋白和動物蛋白的濃縮兩種型別，含有的成分為基本的三大物質 蛋白質 碳水化合物和脂肪 不同品牌的比例有所區別 同時新增微量元素 礦物質 維生素等 不同品牌上...
健身初學者可以喝增肌粉或蛋白粉嗎？
海風 作為乙個擁有兩年健身摸索經驗的來說，我也算是乙個初學學者吧。一開始健身的時候聽說總是需要控制飲食來減脂減重，所以那段時間就非常的辛苦，每天都要和飢餓什麼的作鬥爭，後來慢慢的學習各種各樣的知識，發現健身還是需要進行充足和科學的能量營養攝入才行。抗阻訓練與心血管運動能產生有益的肌肉與結構損傷，蛋白...