1樓：子一一
我推薦還是要先增加鍛鍊強度還有就是很多大神都說過腹肌應該是你身上最後出現的肌肉就是你其他方面的肌肉都已經成塊了有質感了最後才會有腹肌還有就是增肌粉和蛋白粉的問題我不太好評價有個人體質的因素在這個裡面按照負荷多數人的說法是當你達到增肌的鍛鍊強度的時候你吃這兩個都一樣的沒區別蛋白粉比較純粹一些偏高強度偏專業（偏專業這個意思就是你基本上每天要花6個小時在健身這個事情上，但不是說你一直鍛鍊）增肌粉偏向於像有所改變單時間不是特別充裕且不是想參加比賽的人群但效果還是相當不錯的
2樓：健身教練Bryan
營銷號不要誤導健身新人了！
新手剛開始健身代謝還沒上去，訓練量也不大，像蛋白粉和增肌粉根本不是必需品，你每天多吃個饅頭、多吃兩個雞腿，補充的量都可能有餘。
至少等你有了三個月以上的訓練時長和經驗，身體代謝量上去了，再來考慮買蛋白粉，不然前期還沒有訓練量，蛋白粉吃下去都變成了熱量，堆積成脂肪。
3樓：好想當個有錢人啊
先別想粉的問題，高蛋白低脂肪的飲食先安排好中午火鍋晚上燒烤什麼粉也不管用那得吃瘦肉精了
增肌粉適合吃不下去足夠碳水的瘦子
如果你胃口夠好可以吃足夠的主食那就蛋白粉
4樓：Ai健身
看你的目標是怎麼樣的了，增肌還是減脂，確定目標是第一步，然後自己要有思路怎麼訓練怎麼飲食，而不是一上來就喝補劑，新手如果沒有思路可以去諮詢教練，或者也可以問我
5樓：小泥猴
剛開始健身可以不著急搭配這些營養補劑，可以在日常飲食中攝取一些高蛋白來補充，等慢慢健身到一段時間可以在去考慮購買這些營養補劑，建議是買蛋白粉，蛋白粉主要以蛋白質為主，適合增肌減脂塑形，增肌粉主要以碳水為主，適合增肌增重增大肌肉維度哦
6樓：牙買加胡椒
首先考慮的不是吃什麼，健身新手首先應該養成健身的習慣，如果健身的習慣都沒有，只是偶爾練一下，吃什麼都一樣，只有你熱愛健身，享受每天第二天起來肌肉痠痛的感覺，養成健身的習慣後再考慮這個問題吧
7樓：後天壞啊
這兩個的選擇取決於您的體型，如果是偏瘦（露肋骨，露腹肌的）那增肌粉很適合您，同時補充碳水，脂肪，與蛋白等
如果體型適中或偏胖，那麼高含量的蛋白粉更適合您
8樓：大宇
個人建議蛋白粉，增肌粉熱量較高，新手訓練量跟不上，怕你會攝入過多熱量造成脂肪堆積。另外，增肌粉就是蛋白質含量低的蛋白粉。
9樓：雪人娃娃
健身新手可以先吃一些高蛋白的食物，先在日常飲食中攝取，多吃一些肉類，大豆類。
增肌粉和蛋白粉的熱量不同，如果在食物中攝取足夠的熱量和蛋白質自然是好的，但是如果是增肌的困難戶，可以選擇用增肌粉，這可能給你帶來更好的效果，如果是吸收比較好的鍛鍊者，身體本身不錯，用蛋白粉就可以了。
10樓：於洪波
新手要先搞好基礎飲食，再就是把訓練做到位，至於營養補給新手期還用不到。
等你練了一年半載之後，對於訓練，飲食，休息有一定的認知之後，在考慮營養補劑吧。
剛健身吃蛋白粉還是增肌粉？
Neilia花花 首先要比較下蛋白粉和增肌粉的異同點。它們都是濃縮的提取物，作為營養補劑使用，都由蛋白質，碳水化合物，糖，維生素和必需氨基酸等必要成分組成。增肌粉和蛋白粉不同在於，碳水化合物和蛋白質的比例。蛋白粉的主要成分是蛋白質和氨基酸，乙份蛋白粉的熱量通常在230大卡以內，蛋白質含量可以達到80...
我是應該吃蛋白粉還是增肌粉呢？
痛仰 蛋白粉手掌酸酸的握不緊拳應該正常吧我也是經常會這樣，看狀態的。不是啥病應該希望題主堅持啊，這個身高體重的身材應該是很標準的，健身起步很有優勢不會說一肚子肥肉怎麼練都看不到腹肌。平時少吃零食和糖分高的飲料，雞肉魚肉牛肉好點，豬肉可以少點。當然也不是不能吃。 寶不起嘛 如果不是訓練強度不是特別大的...
健身有必要和增肌粉或蛋白粉？
挽風 其實沒必要把蛋白粉增肌粉想的那麼高大上，其實就是健身人群每天都要攝入大量蛋白質，吃肉吃雞蛋又貴又很難吃很多量，所以用蛋白粉補充蛋白質和其他幫助肌肉恢復的物質。牛肉蛋白質含量百分之二十，蛋白粉至少百分之七十 我的建議是在經濟允許條件下能買就買，喝完一桶你會明顯感覺到變化。 音闕詩聽 我第一次跑步...