1樓：Joe
你如果是純增肌那你飲食足夠了 bcaa不用吃如果你是增肌減脂能量攝入本來就在控制那就要吃bcaa bcaa不是沒效果它是一種營養增肌有用的就是亮氨酸直白點你吃夠了不用補沒吃夠你就得補
我自己是蛋白粉肌酸必吃 bcaa看情況懶惰不想去訓練的時候來個氮幫浦不練不行..
2樓：大力沒問題
肌酸，加快ATP供能，是長期以來被證明最有效的。短期服用長期服用都能提高運動表現。
BCAA還具有一定的爭議，bcaa就是三種氨基酸，所以充足補充蛋白質的情況下一般不會特別缺乏，另外在體內留存時間短，很容易喝了等於白喝。
3樓：零丨
肌酸，肌酸是非常推薦的補劑，可以提公升訓練表現，BCAA沒有必要。除非訓練強度很大，服用它才會得到些促進恢復的作用。一般訓練，正常蛋白質吃夠了也就足夠恢復了，不需要額外補充支鏈氨基酸。
4樓：愛上吃肉
看目地了
蛋白粉一般都是常備的肌肉構成物質嘛
肌酸是促進供能和能源物質 bcaa也是為了促進恢復解決痠痛大作用是這倆
一般建議大強度訓練衝擊使用的瘦子可以增加肌酸畢竟瘦子身體能量物質少點偶爾還可以增加葡萄糖攝入以上
剛健身吃蛋白粉還是增肌粉？
Neilia花花 首先要比較下蛋白粉和增肌粉的異同點。它們都是濃縮的提取物，作為營養補劑使用，都由蛋白質，碳水化合物，糖，維生素和必需氨基酸等必要成分組成。增肌粉和蛋白粉不同在於，碳水化合物和蛋白質的比例。蛋白粉的主要成分是蛋白質和氨基酸，乙份蛋白粉的熱量通常在230大卡以內，蛋白質含量可以達到80...
健身新手該吃增肌粉還是蛋白粉
子一一 我推薦還是要先增加鍛鍊強度還有就是很多大神都說過腹肌應該是你身上最後出現的肌肉就是你其他方面的肌肉都已經成塊了有質感了最後才會有腹肌還有就是增肌粉和蛋白粉的問題我不太好評價有個人體質的因素在這個裡面按照負荷多數人的說法是當你達到增肌的鍛鍊強度的時候你吃這兩個都一樣的沒區別蛋白粉比較純粹一些偏...
健身有必要和增肌粉或蛋白粉？
挽風 其實沒必要把蛋白粉增肌粉想的那麼高大上，其實就是健身人群每天都要攝入大量蛋白質，吃肉吃雞蛋又貴又很難吃很多量，所以用蛋白粉補充蛋白質和其他幫助肌肉恢復的物質。牛肉蛋白質含量百分之二十，蛋白粉至少百分之七十 我的建議是在經濟允許條件下能買就買，喝完一桶你會明顯感覺到變化。 音闕詩聽 我第一次跑步...