1樓：海風
作為乙個擁有兩年健身摸索經驗的來說，我也算是乙個初學學者吧。一開始健身的時候聽說總是需要控制飲食來減脂減重，所以那段時間就非常的辛苦，每天都要和飢餓什麼的作鬥爭，後來慢慢的學習各種各樣的知識，發現健身還是需要進行充足和科學的能量營養攝入才行。
抗阻訓練與心血管運動能產生有益的肌肉與結構損傷，蛋白質有助於肌肉和組織的修復和自我修復。
蛋白質在耐力運動和抗阻運動中發揮著重要的作用，這樣兩種運動形式都能刺激蛋白質的合成，運動前、中、後補充蛋白質跟有助於蛋白質合成。運動後，立即攝入蛋白質，有助於肌肉蛋白質的修復與合成。
所以還是推薦新手喝一下蛋白粉比較好。建議你有條件的話請個私教，把力量練上去，搭配蛋白粉效果才更好。蛋白粉我自己在喝的有歐普特蒙和荒野健康的，歐普特蒙在訓練的時候喝，荒野健康可以訓練後或者在加餐的時候喝，它更有飽腹感，效果都挺好的。
2樓：流年
增肌粉熱量比較高的，建議還是換蛋白含量80以上的吧，熱量可以靠吃東西獲取，為啥花那麼多錢喝難喝的粉呢。
美瑞克斯唯一的有點大概就是便宜…喝過一桶，粘糊糊的。現在喝on的金牌100％，iherb美帝直郵5磅才400，也不貴，蛋白質含量78。
3樓：余一
可以喝，剛開始健身不喝要什麼時候喝？個人覺得如果有打算要喝的，應該從一開始就喝，這個又不是什麼大補品，難道要練到傷筋動骨了才喝來恢復嗎？
健身有必要和增肌粉或蛋白粉？
挽風 其實沒必要把蛋白粉增肌粉想的那麼高大上，其實就是健身人群每天都要攝入大量蛋白質，吃肉吃雞蛋又貴又很難吃很多量，所以用蛋白粉補充蛋白質和其他幫助肌肉恢復的物質。牛肉蛋白質含量百分之二十，蛋白粉至少百分之七十 我的建議是在經濟允許條件下能買就買，喝完一桶你會明顯感覺到變化。 音闕詩聽 我第一次跑步...
增肌粉蛋白粉還能喝嗎？
增重喝增肌粉。不要喝蛋白粉。如果想補充蛋白質又是腸胃腹瀉體質就喝分離蛋白。早晨最好不要空腹喝。不過單純增加脂肪，增重，我覺得意義不大，脂肪堆積並不是好事。再不運動的情況下，喝蛋白粉會增加腎臟負擔。最好運動配合，再喝。可以健康一些，而不是單純的喝增肌粉或者蛋白粉增重。 輕雲營養課堂 你喝蛋白粉腹瀉，可...
作為健身初學者，要吃蛋白粉麼？
Ade Green 瀉藥。初學者還是不要接觸補劑為好，不要被廣告裡面的內容所誘導，做好基礎飲食，把握好熱量佔比對於初學者來說在飲食方面才是最重要的 可嗲勁呢 如果你做好準備一定要達成乙個增肌目標並為準備付出相對應的努力而且已經開始，可以在達成一般的目標之後把蛋白粉當作你的獎勵品外加助推劑 mingo...