1樓：Neilia花花
首先要比較下蛋白粉和增肌粉的異同點。
它們都是濃縮的提取物，作為營養補劑使用，都由蛋白質，碳水化合物，糖，維生素和必需氨基酸等必要成分組成。
增肌粉和蛋白粉不同在於，碳水化合物和蛋白質的比例。蛋白粉的主要成分是蛋白質和氨基酸，乙份蛋白粉的熱量通常在230大卡以內，蛋白質含量可以達到80%以上。而增肌粉的熱量通常在650-1000大卡之間，蛋白質含量在25%-35%之間，也就是碳水的比例高得多。
我健身塑形的時候喝的是WFH蛋白粉，粉色的更適合減脂期使用。而橘色的多了支鏈氨基酸，更適合運動型，幫助肌肉恢復。
2樓：乙個人默默努力
在我剛接觸健身的時候，也會在增肌粉和蛋白粉中徘徊不定，感覺增肌粉的名字夠霸氣，好像更有效果，然後那時買了增肌粉，後來慢慢了解多了，健身時間久了，如果讓我重新選擇的話，一定是蛋白粉。。。。。增肌粉中的高碳水我現在不喝也完全跟得上（我現在在增重期），每天第四頓飯一碗燕麥（碳水賊高，但是沒什麼味道）加上肉類和蛋白粉，碳水的補充很多啊，小麥製品，公尺飯，麵條，燕麥等等廉價健康的東西可以提供你足夠的碳水，所以我這麼吃增肌粉對我的用處大打折扣了，蛋白粉中的高蛋白還是方便的，我平時食堂感覺蛋白質不夠吃，一勺蛋白粉還是很能補充的，所以只是自己的一點建議，要是你能耐得住寂寞，燕麥可以成為你的額外主食，蛋白粉還是比較實用的
3樓：筱傑
muscletech的紫桶沒了，不嫌煩可以去天貓一波
下圖muclepharm combatXL
成分配料表看得懂吧？ @夜襲五中
二更：這位知友 @夜襲五中 比較有趣，我說的是乙份，one serving，根據配料成分表確實無誤。此人不斷抬槓不知為何。承認自己錯很難？
我現在吃的ON家的golden standard，一天兩勺。
健身剛開始，喝muscletech家的紫桶增肌粉，完全按照配料表吃，效果非常不顯著，而且吃的實在太快，略頂不住。開始減量，減至2勺每天，增肌粉完全當蛋白粉喝，遂放棄。換喝蛋白粉。
親身實驗，增肌粉效果太低，而且太過耗錢。你 @夜襲五中 見識少，無所謂。沒見過別人喝蛋白粉，無所謂。
你能不能別槓？中國字不識（國內粉都是中文，你不識乙份含量我也沒法），英文也不識（給你看我喝過的粉，你看不懂）就開始槓，你是在秀智商？
下面為證明我不是嘴強王者，放幾張圖。看好了 @夜襲五中 ，都是散光環境，不是你那黑漆漆的聚光暗光拍攝，有沒有線條分離度一眼看盡。
原回答：
蛋白粉。
增肌粉是我見過最騙錢的健身耗材之一。
卡路里低的可憐，一千卡的增肌粉已經很高了，但在我看來還不如每天多加乙個牛油果，一杯牛奶，三個土豆切片水煮（最直接的就是加個巨無霸漢堡+可樂）
蛋白質是超量的。乙份增肌粉的蛋白質多為60g，人白天每兩小時攝入30g左右差不多了，再多徒增腎臟負擔。
但是，如果你不在乎錢，那麼故事就是另乙個開頭了。
4樓：超超
看個人需求，增肌粉說簡單點就是蛋白粉+碳水，如果你是想增重，可以選擇增肌粉，這樣可以幫你把碳水補上，但其實蛋白粉加倆麵包片也是同樣的效果。如果你健身是為了減脂，那麼肯定就不推薦增肌粉了。
另外，如果能從食物中把蛋白質補夠，蛋白粉都可以不吃
5樓：騷騷的二手車販子
首先，搞清楚，無論蛋白粉還是增肌粉，你要先看的是自己是否需要。這倆種補劑，只是為你提供適量的蛋白質來補充你健身後所需求的蛋白。如果你自己的飲食做的好、蛋白營養充足，是完全沒必要吃這倆個的。
還有自己的身材，如果感覺自己的脂肪多，需要減脂，就喝蛋白粉；如果脂肪不多，身材瘦，建議喝增肌粉
蛋白粉主要是由蛋白質構成的，為身體補充足夠的蛋白質；增肌粉主要由蛋白質和碳水按比例混合的，提供大熱量，適合肌肉增長。
需要補劑可私聊，專業售賣，老話物美價廉就是我
健身新手該吃增肌粉還是蛋白粉
子一一 我推薦還是要先增加鍛鍊強度還有就是很多大神都說過腹肌應該是你身上最後出現的肌肉就是你其他方面的肌肉都已經成塊了有質感了最後才會有腹肌還有就是增肌粉和蛋白粉的問題我不太好評價有個人體質的因素在這個裡面按照負荷多數人的說法是當你達到增肌的鍛鍊強度的時候你吃這兩個都一樣的沒區別蛋白粉比較純粹一些偏...
我是應該吃蛋白粉還是增肌粉呢？
痛仰 蛋白粉手掌酸酸的握不緊拳應該正常吧我也是經常會這樣，看狀態的。不是啥病應該希望題主堅持啊，這個身高體重的身材應該是很標準的，健身起步很有優勢不會說一肚子肥肉怎麼練都看不到腹肌。平時少吃零食和糖分高的飲料，雞肉魚肉牛肉好點，豬肉可以少點。當然也不是不能吃。 寶不起嘛 如果不是訓練強度不是特別大的...
健身有必要和增肌粉或蛋白粉？
挽風 其實沒必要把蛋白粉增肌粉想的那麼高大上，其實就是健身人群每天都要攝入大量蛋白質，吃肉吃雞蛋又貴又很難吃很多量，所以用蛋白粉補充蛋白質和其他幫助肌肉恢復的物質。牛肉蛋白質含量百分之二十，蛋白粉至少百分之七十 我的建議是在經濟允許條件下能買就買，喝完一桶你會明顯感覺到變化。 音闕詩聽 我第一次跑步...