1樓：黃昊
增肌粉和蛋白粉的區別
新手健身吃增肌粉、瘦子吃增肌粉、胖子別吃粉，練的好的都是吃蛋白粉吃出來的，很多新手都是這麼認為的。
這次我們先了解一下增肌粉和蛋白粉的區別
圖一為增肌粉圖二為蛋白粉，從營養成分表我們可以看出它們主要都是由碳水化合物、蛋白質和脂肪構成，其實它們本質就是一種東西，我們一條一條分析。
熱量:100克增肌粉比100克蛋白粉熱量多出60kcal左右，看似高不了多少，其實不然。
增肌粉是按份吃的，乙份4勺，一勺增肌粉45g，每次攝入的增肌粉大致在180g，熱量711kcal，有些牌子增肌粉乙份熱量甚至能上千卡；
蛋白粉是按勺吃，每次1-2勺，一勺30g，按1.5勺算，每次攝入的蛋白粉大致在45g，熱量150kcal。
從熱量角度說，增肌粉的熱量是秒殺蛋白粉的存在。
碳水化合物:乙份增肌粉（4勺）的碳水含量75g。
1.5勺蛋白粉的碳水含量5g。
增肌粉裡的碳水量同樣秒殺蛋白粉，這也是增肌粉熱量超高的原因。
蛋白質：增肌粉180g（4勺）的蛋白質含量91g
蛋白粉100g的蛋白質含量83g。
相同重量下，蛋白粉中蛋白質含量遠高出增肌粉。
脂肪：兩者脂肪含量都極低，可以忽略。
總結：1.增肌粉和蛋白粉成分相同，內容含量不同而已。
2.增肌粉碳水高熱量高蛋白低，適合吃不動飯或沒時間吃飯的偏瘦人群。
3.蛋白粉碳水低熱量低蛋白高，適合各種人群，吃蛋白粉再多吃碳水就和增肌粉是同樣效果了。
題主很瘦 ，適合吃增肌粉。3年前我也是個瘦得只剩下排骨的人，現在可以說真的是有讓很多人羨慕的身材。瘦子增肌，我是怎麼做的？
我就開始自己查資料，學習，最後知道原來我一直那麼瘦是因為自己的飲食習慣，知道自己身體型別是偏向外胚型，這種體型基礎代謝率很高，增肌速度很慢。
當然這種體型也有好處，好處就是我體脂率一直都很低，然而這並沒有什麼卵用。這樣的我，只能先從飲食抓起，買了一桶肌肉科技的增肌粉之後就一發不可收拾，沒想到之後連續2年都在喝增肌粉。
肌肉科技所有味道的增肌粉我都喝過了，個人覺得冰咖啡味的最好喝。前1年都是每天6餐，加餐就是喝增肌粉，體重迅速往上增加，加上我每天的訓練，很快就有了清晰的腹肌，還有全身有一些肌肉線條。後2年都是1.
3.5單日加餐喝增肌粉，練到現在效果還是很明顯的。
肌肉科技增肌粉天貓原價268元，可以領到80的券，介紹乙個購買增肌粉能省錢的方法 , 買其他的增肌粉也能用這個方法
增肌粉之前有很多人說喝蛋白粉、增肌粉會傷腎，但是根據我3年來的測試，是完全不會的，我每年都會進行一次體檢，身體的各項指標都是正常的，所以大家完全不要擔心這點。
2樓：poison
因為自己也接觸過健身行業的一些知識，對於健身補劑也是有一定了解的，這就來解答一下蛋白粉和增肌粉的區別好了。首先我們需要知道蛋白粉和增肌粉是什麼，再去選擇適合自己的那一種。
蛋白粉顧名思義就是蛋白質粉，由多種蛋白物質復合加工而成。它目前作為一種最常見的運動補充劑，被健身人群熟知。應該一般健身的人都有接觸過蛋白粉，所以這個就不用多說了。
而增肌粉呢，大家一般都稱它為傻瓜粉，為什麼？因為吃了它就能長肌肉，但其實這樣的描述並不是很正確。
首先我們可以看一下這兩者的成分，一般蛋白粉裡面的蛋白質佔比是在70%以上，而增肌粉裡的蛋白質成分不超過30%，其主要成分為碳水化合物，不管是國內還是國外的產品，都會有產品詳情，而蛋白粉和增肌粉的區別可以從其中可以看出來。
接下來就是如何選擇。首先我們要確認一下自己的體型，沒有專業的體脂測量裝置，那就可以用我們的BMI公式（BMI=體重/身高的平方）。體型正常想要增肌的人群適合蛋白粉，蛋白質是我們肌肉最基本的組成成分，蛋白粉中蛋白質含量高，很適合在運動過後需要補充營養，促進肌肉恢復的人群。
而體型偏瘦的人可以選擇增肌粉，因為增肌粉中的碳水含量高，也相當於是熱量比較高，增肌增重的人群本身就是需要攝入大於消耗，所以攝入增肌粉可以幫助偏瘦的人形成乙個熱量盈餘的狀態。好幫助這類人去增肌。
關於品牌的選擇，可以自己去判斷，市面上比較火的就屬肌肉科技了，補劑的大品牌，其他的諾特蘭德、ON這些也是很好的，還有的話就是康位元這類中國產品牌，都是可以選擇的。但是如果你們自己選擇，就按照我之前說的，看蛋白質含量和碳水含量，口味方面都還可以，都有很多不同口味的，巧克力和香草真的算是最經典的口味了，還有乙個冰咖啡口味也很nice。
以上說的基本都是增肌，但其實減脂的人也可以喝蛋白粉，因為在減脂期充足的蛋白質有利於維持瘦體重，防止代謝下降，並且增加飽腹感，延遲飢餓感的產生。所以減脂期的人也是可以攝入蛋白粉的。
就先說到這裡吧，更多的以後慢慢交代哈哈哈~
3樓：大老虎
增肌粉就是蛋白粉中新增了快吸收碳水化合物，價效比個人感覺並沒有蛋白粉高，我身高184現在體重165斤，兩年多之前體重110斤瘦的皮包骨頭，下圖
我一周練五到六次，健身房只要不休假關門我每週如此，加油吧刻苦的練正確的吃一股腦的堅持，終究會有效果的，相信你也可以的
如何選擇蛋白粉增肌粉。？
豪哥 健肌粉了解一下，不是推廣，是真的適合瘦子，而且蛋白質含量50 碳水佔41 四重碳水可以持續提供能量，這個比例非常適合補充中國人的飲食結構 少蛋白多碳水 這個產品是有增肌專利的。 古敖 如果只是增重，那就好好吃飯，多吃飯，碳水蛋白脂肪都要多吃。如果是增肌，那就比較麻煩，比吃更重要的是無氧鍛鍊，強...
增肌粉蛋白粉還能喝嗎？
增重喝增肌粉。不要喝蛋白粉。如果想補充蛋白質又是腸胃腹瀉體質就喝分離蛋白。早晨最好不要空腹喝。不過單純增加脂肪，增重，我覺得意義不大，脂肪堆積並不是好事。再不運動的情況下，喝蛋白粉會增加腎臟負擔。最好運動配合，再喝。可以健康一些，而不是單純的喝增肌粉或者蛋白粉增重。 輕雲營養課堂 你喝蛋白粉腹瀉，可...
健身有必要和增肌粉或蛋白粉？
挽風 其實沒必要把蛋白粉增肌粉想的那麼高大上，其實就是健身人群每天都要攝入大量蛋白質，吃肉吃雞蛋又貴又很難吃很多量，所以用蛋白粉補充蛋白質和其他幫助肌肉恢復的物質。牛肉蛋白質含量百分之二十，蛋白粉至少百分之七十 我的建議是在經濟允許條件下能買就買，喝完一桶你會明顯感覺到變化。 音闕詩聽 我第一次跑步...