1樓：兔耳
沒有食物會跟蛋白粉相剋的。蛋白粉就是蛋白質的濃縮物，分為植物蛋白和動物蛋白的濃縮兩種型別。含有的成分為基本的三大物質蛋白質，碳水化合物和脂肪（不同品牌的比例有所區別），微量元素、礦物質、維生素（不同品牌上的種類和比例不一樣）。
不同的品牌商會新增不同的有價值的物質，例如維生素B、支鏈氨基酸，我用的荒野健康的就是有新增支鏈氨基酸。主要是看這額外的成分有沒有相沖的物質，通過成分表就可以得知有什麼東西。根據DRI，在不運動不從事勞動活的情況下，我們每天應當至少攝取0.
8g蛋白質/KG（體重）。而從事輕微體力活動的，至少攝入1.0g蛋白質/KG（體重）。
從事高強度的體力活或者運動，這個數值為1.2。對於還有增肌需求的，這個數值還要高於1.
2g蛋白質/KG（體重），可以是1.8g蛋白質/kg（體重）。主要的是增肌期間要補充足夠的營養物質，除了蛋白質之外，還要有足夠的碳水化合物，脂肪也是不可以忽略的。
如果是有運動的，要保證足夠的睡眠時間。運動後可以喝鮮榨的果汁能幫助身體迅速恢復糖原水平，恢復體力。
增肌粉蛋白粉還能喝嗎？
增重喝增肌粉。不要喝蛋白粉。如果想補充蛋白質又是腸胃腹瀉體質就喝分離蛋白。早晨最好不要空腹喝。不過單純增加脂肪，增重，我覺得意義不大，脂肪堆積並不是好事。再不運動的情況下，喝蛋白粉會增加腎臟負擔。最好運動配合，再喝。可以健康一些，而不是單純的喝增肌粉或者蛋白粉增重。 輕雲營養課堂 你喝蛋白粉腹瀉，可...
健身期間不喝蛋白粉的話，吃什麼食物能增肌？
瘋得不行 按重要程度 1，碳水 2，優質蛋白 不能盯著一種吃，攝取各種蛋白，氨基酸種類才豐富 學好理論知識 瘋得不行 增肌減脂系列 什麼是基礎訓練 基礎飲食 進來掃盲，乾貨幹得不要不要的！ 公子小白 最好 方便 蛋白質食物三劍客 1，蛋白 乙個5克 每天20個 100克蛋白質 2，雞胸 100克雞胸...
15歲增肌可以喝蛋白粉嗎？
可以是可以的，但是不能只依賴於蛋白粉哦，尤其是你還在長身體的階段，一定要營養均衡，日常飲食也很重要。營養不足是可以通過蛋白粉補充的。蛋白粉分為植物蛋白和動物蛋白的濃縮兩種型別，含有的成分為基本的三大物質 蛋白質 碳水化合物和脂肪 不同品牌的比例有所區別 同時新增微量元素 礦物質 維生素等 不同品牌上...