1樓：辛苦的tt
舉個例子，你建房子需要磚，瓦，水泥，工人這樣你的房子才能建起來健身增長肌肉需要蛋白質，氨基酸，維生素持之以恆訓練睡眠等你的肌肉才能增長假設你有工人卻沒磚瓦，怎建得起房子之所以喝蛋白粉是因為它蛋白質含量很高且吃起來方便而且更經濟
2樓：章大嘴
增肌要做好三點：飲食、睡眠、訓練。任何乙個環節做不好，都會對增肌有較大影響。
①首先，顧好日常的飲食（高蛋白，適度碳水和油脂）才是重點，蛋白粉真的不是增肌的關鍵！可以說，蛋白粉只是個「輔助」，而日常飲食才是「輸出」，誰更重要現在應該有桿秤了吧 (`н) ，不要抓到個補劑就奉為「速效劑」了！
②睡眠就不贅述了，老生常談的內容。。。
③訓練不到位也很「致命」，試想一下，肌肉都得不到破壞，哪來的「超量恢復」？！而且，最好不要一直懟腹肌（或者同乙個肌群），因為腹肌是小肌群，對於個人全身的增肌作用是微乎其微的，還不如多練胸、背、腿這三個大肌群。增肌要有計畫、有質量地訓練，做幾組做幾次都要心中有數。
您現在就有增肌意識真的挺不錯了，我這個年齡的時候還沒想過。來日方長不用太急，一定要多儲備些健身知識，你就更清楚你該怎麼吃、練、睡了，加油吧！！！
增肌粉蛋白粉還能喝嗎？
增重喝增肌粉。不要喝蛋白粉。如果想補充蛋白質又是腸胃腹瀉體質就喝分離蛋白。早晨最好不要空腹喝。不過單純增加脂肪，增重，我覺得意義不大，脂肪堆積並不是好事。再不運動的情況下，喝蛋白粉會增加腎臟負擔。最好運動配合，再喝。可以健康一些，而不是單純的喝增肌粉或者蛋白粉增重。 輕雲營養課堂 你喝蛋白粉腹瀉，可...
如何選擇蛋白粉增肌粉。？
豪哥 健肌粉了解一下，不是推廣，是真的適合瘦子，而且蛋白質含量50 碳水佔41 四重碳水可以持續提供能量，這個比例非常適合補充中國人的飲食結構 少蛋白多碳水 這個產品是有增肌專利的。 古敖 如果只是增重，那就好好吃飯，多吃飯，碳水蛋白脂肪都要多吃。如果是增肌，那就比較麻煩，比吃更重要的是無氧鍛鍊，強...
蛋白粉增肌原理是什麼 ？
黑色十字 從病理學角度說，肌細胞屬於不可再生的細胞，數量基本上是恆定的狀態，損傷之後無法通過增加的細胞來填補缺損，這就是為什麼如果被砍下一塊肉絕對不會長回來的原因，填補缺損的是纖維組織。所以，那些健美運動員或者健身人士服用蛋白粉，主要作用還是提供機體需要的能量，但是因為劇烈的運動，肌肉組織遭到損傷，...