1樓：乙個改過自新的人
你可以試試增肌粉，跟蛋白粉不同的是增肌粉裡面多加了瘦子增重最重要的碳水。
我也是瘦子，後來增重了20多斤。
說一句實話，蛋白粉增肌粉不是神藥，只是個補劑，你要自律，把自己訓練安排好，健身強度，只要堅持下去，效果會很大。
2樓：健身加油站
其實這是乙個誤區，長肌肉蛋白質是必需的，但是還有一種營養不容忽略，那就是碳水化合物。肌肉的生長需要蛋白質，而蛋白質的分解、運輸、合成的過程會消耗大量能量，如果攝入能量不足，肌肉合成效率就會受阻，從增肌效率大打折扣。
肌肉生長定律就是攝入》消耗，就是你的攝入量一定要大於每天的消耗量。你本身比較瘦，說明身體代謝比較快，每天能量消耗大，想要增肌就要增加能量攝入。
所以我給你推薦增肌粉，一款好的增肌粉，碳水蛋白搭配合理，增肌科學快速。歐力姆增肌粉梯度碳水蛋白配方，新增牛磺酸和MCT，可以幫你快速實現肌肉大夢想
3樓：羅曉旋
前期需要開啟熱量缺口、飲食一定要做做足、一開始喝蛋白粉有可能會導致腎臟負擔過多、訓練要跟上，多做複合性關節的動作、蛋白多從雞蛋、肉類，豆類攝入、後期到平台期了在攝入蛋白粉、飲食做足沒必要吃蛋白粉、
4樓：學習之王
學生的話蛋白質普遍吃不夠，沒有說必須要吃蛋白粉。但是你蛋白質吃不夠的話增肌困難，所以要麼多吃蛋肉，要麼喝蛋白粉。吃夠就行。
健身必須要吃蛋白粉嗎？
沒有玉公尺汁了 如果你想練大，蛋白粉絕對是剛需。中國人飲食真的攝取不了這麼多蛋白質，畢竟要吃很多頓肉現在豬肉這麼貴，如果你錢多天天牛肉生蠔，當我沒說，當然你每天吃這麼多肉也會膩！一勺蛋白粉能夠夢 如果你只是想瘦，減一下脂肪，可以不用買，但對於增肌，絕對是有需要的！補劑問題可以找我 熱量有盈餘的狀態下...
瘦子想增肌又增重，健身有用嗎？要喝蛋白粉嗎？
EXTRIFIT艾克斯菲特 健身肯定是有用的，但是需要的是持之以恆，不然效果不會太明顯的。平常飲食的話多吃點含蛋白質多的食物，而且還要弄清楚是需要蛋白粉還是增肌粉。 這小區最牛逼的人 其實問題很簡單，瘦人增肌增重，無數的健身達人，健身教練，知乎答主也可能都說過 大量抗阻力訓練，充足營養補給。話聽起來...
剛健身吃蛋白粉還是增肌粉？
Neilia花花 首先要比較下蛋白粉和增肌粉的異同點。它們都是濃縮的提取物，作為營養補劑使用，都由蛋白質，碳水化合物，糖，維生素和必需氨基酸等必要成分組成。增肌粉和蛋白粉不同在於，碳水化合物和蛋白質的比例。蛋白粉的主要成分是蛋白質和氨基酸，乙份蛋白粉的熱量通常在230大卡以內，蛋白質含量可以達到80...