1樓：周小洋
健身先健腦
施瓦辛格健身全書和健身營養學這兩本書了，能完全避免上交智商稅
至於用什麼補給，等把書看了自然而然就知道啦，沒那麼多道道
2樓：體型雕刻師
要看你日常補充蛋白質作為什麼用途：如果只是為了身體健康，滿足日常身體消耗，那大部分蛋白粉都能滿足
如果有增肌需求，那還是動物蛋白好點
3樓：Rocky
從來不吃蛋白粉，為什麼要吃？練成綠巨人嗎？
40-60克蛋白質/每天基本適合大多數普通人了。相當於200-300克肉類/天。經濟條件有限可以搭配雞蛋，牛奶，豆製品，適量主食。
妥妥的夠了
4樓：Miss Ge
你健身嗎？不健身的話日常吃雞蛋白、牛肉雞胸肉，蝦子補充OK的，要是健身的話建議可以選氧氣能量、肌肉科技、歐普、諾特蘭德、蛋白主義等等都不錯
5樓：灰鯨h
日常補充的話，沒必要非得蛋白粉啊。多吃點蛋白質高的食物就好了，比如牛肉，雞蛋之類的動物蛋白，還有豆製品之類的植物蛋白都可以
6樓：薛聞之
老年人有條件最好直接補肽，它是目前最高檔次的蛋白質，是3.0版本的蛋白質，比奈米還小，不需要胃腸消化，直接就可以被人體吸收。
7樓：ROCK-rong
蛋白粉不建議作為首選
優質動物蛋白魚蝦雞，瘦肉，植物蛋白豆類
動植物蛋白搭配，種屬越遠越好，天然最好，烹飪時少油鹽，每天優質蛋白攝入量65～120克基本滿足人體需要
8樓：吳仲根
建議每日應攝取的蛋白質為「自己的公斤體重乘上120％克」，但若是運動量大的人，則建議每日攝取的蛋白質為「自己的公斤體重乘上150％至200％克」， 例如：乙個60公斤的人，若平常無大量運動，則每日應攝取的蛋白質量標準為60×120％克= 72克；若其運動量大，則每日應攝取的蛋白質量則為90- 120克
9樓：麥子
既然是額外補充蛋白粉，那一定是吃我們平常吃不到或者說不常吃的蛋白粉。
市面常見的蛋白粉主要原料來自於大豆或者牛奶，而這兩種是我們可以從日常食物中很容易吃到。你平常會吃豆腐、豆皮、酸奶、牛奶，對吧。
大豆有很多轉基因問題。而豌豆沒有這個問題，並且也沒有動物蛋白的負擔。而且豌豆大白分子小，不易過敏，容易吸收。
喝蛋白質粉和吃雞蛋都能補充蛋白質，那麼蛋白質粉的意義何在呢？
智商稅心理作用 偷懶，不願意準備食物 蛋白質粉大部分是大豆蛋白，這種廉價穀物蛋白說實話，喝昂貴的大豆蛋白粉還不如吃廉價的豆腐有營養，而吃豆腐不如吃雞蛋有營養 不讓中中國人吃肉，就是西方玩雙標的目的 這就是中國 張維為 嗶哩嗶哩 乾杯 bilibili 蛋白粉裡面除了含有劣質大豆蛋白還有什麼？有脂肪麼...
和尚靠什麼補充蛋白質？
運動康復找小江 10種蛋白質含量最高的食物 和尚吃裡面的10，9，8 單迪 除了肉類 雞蛋牛奶，我們的穀類食物 蔬菜 水果有一部分蛋白質，不過他們的含量不算高，而且氨基酸比例不如動物性的好，利用率不高，但是豆製品中的蛋白質含量比較高，而且大豆類的蛋白質也算優質蛋白。 CC笑 當然是吃雞鴨魚肉啊！你不...
早餐怎麼吃才能補充蛋白質改善營養狀況，增強抵抗力？
吳仲根 在高蛋白飲食時，有4點需要配合 高生理價的蛋白質 包括肉，魚，蛋，奶和豆製品 含較豐富的胺基酸以及較高的吸收率，其至少應佔每日良好的植物性蛋白包含黃豆，藜麥，白花菜等。雞皮，肥肉，豬油等食物。 阿妙 早餐前應先喝水 人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只...