1樓：張居正的張
喝蛋白粉啊……
不然你以為蛋白粉為什麼被設計出來？
就是因為方便攝入。
不然吃雞蛋雞胸會更便宜。 而且效果也不差。 關鍵是有錢還可以吃牛肉大蝦之類的味道還好。
前提是你有時間還要有錢。
2樓：阿皓愛吃糖醋里脊
1.蛋白棒（口味很多，看自己喜好選擇）
一般單價每根在12-15塊錢，一根30g左右，15g左右的蛋白質。
2.某品牌雞肉小丸子/速食雞胸肉
雞肉丸單價在6-8塊，一包60g，蛋白質10g左右。
速食雞胸肉單價8-10塊，一包100g，蛋白質含量25g左右。
3樓：辛棄疾的辛
工作再忙，吃飯還是要吃，參照科學的飲食，最好能有專業的人指導，每個人的吸收能力是不一樣的，有些人吸收能力強吃很少就夠了，有些人吸收能力弱就得多補充些。因人而異～
4樓：進擊的花茶
最直接的，喝蛋白粉（雖然都被說爛了）
單純想吃的話，雞肉或者牛羊肉吧，稍微煎一下撒點鹽什麼的就行，不至於感覺嚥不下去，牛奶豆腐什麼蛋白質含量較高的感覺也是可以的吧
5樓：擼鐵的芒果
我以前還會自己做健身餐，水煮蔬菜+雞胸肉，現在忙了，就直接點外賣健身餐啊，挺方便的
還挺好次，沒味道，哈哈哈
就是費錢"( Д *)
6樓：末了趣
首先給個忠告，題主可以詢問健身教練，專業的健身教練不會建議任何人群（老人，小孩，成年男性或女性）吃夜宵，更別說吃雞蛋這種不好消化的食物。您目前還在健身，那夜宵對您更加不合適了。
題主工作較忙，那就在三餐上增加蛋白質的攝入，你可以考慮一下燕麥，豆漿，羊奶，早中晚自行分配，或者增加蛋清的個數，劃重點，蛋清（一天2-3個對身體沒啥影響）
7樓：一刀拿下
根本無需補，正常飲食、減少碳水化合物和脂肪攝入即可。說白了：少吃精細碳水，多吃蔬菜，少吃水果，肉類不吃肥肉（天天吃豬里脊都無妨），多魚蝦、瘦牛羊肉、去皮雞肉。
8樓：教你臉打字
國外健身教練，不差錢的就自己買兔肉，烤好了，多的冷藏，吃的時候再進一下微波爐，不差錢就可以把自己烤的兔肉當主食外的點心，但是不要烤外面買的那麼幹，熟了就行
9樓：sgqnnn
蛋白粉我認為它獲取的蛋白質相比較平時從的肉類，穀類等獲取的蛋白質更廉價，便捷。
工作忙，在兩餐中間可以衝一杯口感極佳的蛋白粉豈不美哉
10樓：香蕉健身
我也是一樣，不過，看你健身是為了啥，，愛好，出出汗？不用刻意正常飲食吧，畢竟工作生活，親情友情各種都比健身重要，可以讓健身增加你樂趣，但補充蛋白質成了負擔？有點得不償失？
健身前補充些碳水，健身後補充蛋白質對嗎？
Cycle大頭 健身前30分鐘 補充適量碳水，為訓練提供足夠的能量 如果空腹進行力量訓練，肌肉裡糖分儲備不足 身體勢必會分解肌蛋白來功能，結果得不償失 推薦的食物 麵包 麥片 香蕉 葡萄乾 運動飲料等 健身中 訓練很辛苦，很多人會大口喝水 但實際上，訓練出汗會消耗鹽分 喝水補充了水分，卻稀釋了鹽分 ...
到底是健身前補充蛋白質還是之後？
願愛無憂 健身前1小時可以適量補充碳水化合物和蛋白質，保證運動時的供能。另外可以保證肌肉高質量的充血水平。另外，我們都建議在運動30分鐘後攝入食物，運動後30分鐘內比運動後2小時補充碳水更能促進我們肌糖原的合成，許多研究證明運動增加了人體對胰島素的敏感性，這種敏感性在補充碳水化合物後更為明顯。在長時...
不吃肉蛋奶怎麼補充蛋白質？
疆果果 我們的常識告訴我們，一般含蛋白的都是一些肉類 蛋類和奶類食品，要麼就是健身時吃的蛋白粉。但是，今天阿果想告訴你，堅果也是高蛋白的食物哦！每100g疆果果薄皮核桃中就含有18g蛋白質疆果果薄皮核桃 每100g疆果果巴旦木中就含有22.8g蛋白質疆果果巴旦木 每100g疆果果喀什紅棗中也含有3....