1樓：白菜
哈哈哈哈哈，在我之前有四位大咖回答，但是除了楊大大的回答都是可笑滴。對於本回答都是不準確的。都是值得補充滴。以下是正式回答。
每個去健身房鍛鍊的人都會受到體測儀的摧殘。本人第一次被摧殘的時候就被說蛋白質超標，有一些營養常識的人都知道吃進去的蛋白質是不可能憑空儲存在人體內的。即使儲存在人體內又以什麼形式儲存呢？
經過本人查閱資料，在不考慮白蛋白前白蛋白這種特別細節的情況下。蛋白質的總量只與肌肉量有關，即肌肉越多蛋白質含量越多，肌肉越少蛋白質總量越少。
那麼問題來了，蛋白質為神馬會超標呢。經過本人大量對比發現體測給出的蛋白質範圍只與身高有關，即所有1公尺8的人給出的蛋白質範圍都是一樣的，所有1公尺7給出的蛋白質範圍都是一樣的，懂了嘛。乙個1公尺8 200斤的人怎麼可能和乙個1公尺8 100斤的人一樣呢。
200斤的肯定超標，100斤的肯定不足。
蛋白質超標這句話真的很可笑。
我比較喜歡細節。讓我終結此題吧。
第一次打這麼多字，不讚一下真的好嘛。
2樓：小曦少爺
蛋白質含量高一點是可以的，肌肉發達的人含量會超過正常範圍上限。重要的是你的訓練目的，運動量，還有具體吃了多少蛋白質，水喝的夠不夠。如果是因為水喝的不夠導致測出來蛋白質含量相對偏高，或者游離的外源性蛋白質太多（例如過多食物蛋白質），那不是好事，相對過多的蛋白質不是合成肌肉，而可能產生以下危害：
直接被腸道吸收入血，特別是腸道有炎症、破損的時候，入血的未經徹底消化的蛋白質會增加過敏風險。
被分解為氨基酸，但合成肌肉、免疫蛋白、內臟等方面用不掉，會脫掉氨基代謝為尿酸、尿素，這些都需要通過腎的過濾隨尿排出，如果飲水不足這些會沉積在腎裡，增加腎結石風險。
健康的增肌在要在訓練到位的基礎上適當補充蛋白質，多喝水，出汗多一定要注意補充水分，每天不少於8杯（一次性杯子），多多益善（睡前少喝或不喝以免起夜）。建議增肌期每公斤體重每天補充1.2-1.
5克蛋白質，大致按照下圖的分量攝入，最多再補充一勺蛋白粉就行了：
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穎果 1.大豆或黃豆 每172克便含有29克蛋白質，是豆類中的上成品。除了新增到沙拉中或作為零食外，還可以製成豆腐和其他豆製品食用。2.蠶豆 蠶豆是另一種富含蛋白質的豆子，每172g約含有蛋白質13克。3.扁豆 扁豆的蛋白質含量也很高，每172g約為14克。4.其他 其它高蛋白豆子還包括紅腰豆，每1...
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