1樓：人來人往
你說這個我沒有看到過明確的研究證明。我覺得應該是運動開始不就糖蛋白質脂肪都要開始供能，只是比例有差別。
話外說句，不要聽那麼多理論，幹就完了，運動後隨便吃點低熱量低脂肪就可以。謀夫孔多。
2樓：「已登出」
營養學這一塊其實還是挺複雜的，而且人體也沒那麼單一，是個運轉特別複雜的機器！
供能其實是都有參與的，按我個人的理解就是不同的運動模式，攝氧量不同，負責功能的配比不一樣！而且，糖原功能會比較優先，特別是肌糖原！
脂肪的消耗是時時刻刻在參與的，只是日常呼吸的這個攝氧量，這點兒消耗微乎其微吧！
運動是一種享受，但是我，不是那種貪圖享樂的人！以上！
3樓：周弘
樓主所說的健身指的是什麼型別的？力量，有氧？健身前吃了pre-workout meal嗎？
這些因素影響健身後吃什麼；籠統來說，健身後應該補充的是高g碳水化物和蛋白質，高gi碳水目的是快速的補充肌肉損傷的糖原，蛋白質是為了修復運動損傷的肌肉。
4樓：尚敬儒
健身後幹嘛要攝取碳水呢？碳水是增加熱量的啊，攝取了碳水，正好把健身時消耗的熱量補了回來。再者，你就算不健身，蛋白質它也是供能的啊。
脂肪是攝取時，就開始進入消耗狀態了；身上的脂肪，就是在健身的時候，不吃碳水的情況下消耗
5樓：晃蕩著
確實有種說法是健身後要先補充一點碳水再蛋白質。但也沒那麼嚴謹，碳水蛋白質一起吃行不行？也行。
但是這個前提是增肌！不是減脂！
增肌要熱量盈餘，肌肉增長的同時也會漲脂肪。
你要減脂的話，健身後要不要吃碳水或蛋白質取決於你今天總攝入量。
增肌期和減脂期的飲食是不同的。
6樓：李艾藍
沒那事，你健身以後吃不吃都可以，人體不會單獨消耗指定一種元素之後再消耗另一種，都是同時來的，只是程度有所區別，醣類能最快速的被身體吸收自然是利用率最高的元素，除非你長期糖分攝入低下，身體才會拿蛋白質來大量燃燒，你每天保證攝入的營養充足，啥時候吃，吃什麼都一樣。
健身前補充些碳水，健身後補充蛋白質對嗎？
Cycle大頭 健身前30分鐘 補充適量碳水，為訓練提供足夠的能量 如果空腹進行力量訓練，肌肉裡糖分儲備不足 身體勢必會分解肌蛋白來功能，結果得不償失 推薦的食物 麵包 麥片 香蕉 葡萄乾 運動飲料等 健身中 訓練很辛苦，很多人會大口喝水 但實際上，訓練出汗會消耗鹽分 喝水補充了水分，卻稀釋了鹽分 ...
健身後多久攝入多少蛋白質？
鹽選生活館 對健身者，特別是想要增肌的健身者來說，蛋白質的重要性是不容置疑的，畢竟我們的肌肉就基本是蛋白質構成的嘛。那麼健身者要攝入多少蛋白質？回答這個問題，我們先說說普通人一天需要攝入多少蛋白質。按照居民膳食指南的推薦，蛋白質攝入量是每公斤體重 1 克，也就是說 70 公斤體重的人，每天應該攝入 ...
無氧訓練後如何補充碳水以及蛋白質？
無衣 如果已經補充足夠的碳水建議晚上就不要再額外的補充了，不然多的碳水就儲存成脂肪了，可以吃一根香蕉適當的補充調節下血糖。另外晚上9點，估計你練完沒2個小時就該睡覺了，建議你可以補充蛋白質，考慮到固體食物蛋白的攝入不易消化而你又離睡覺時間接近，推薦你吃蛋白粉。也不知道你的具體資訊，假設你體重70kg...