1樓：剃刀劉易斯
瀉藥。首先宣告如果你是專業健美運動員請忽略此回答。下文只針對業餘愛好者。
現代醫學百分之八十的結論會在未來100年內被推翻。其實我們如今的很多結論就是建立在推翻之前結論的基礎上的。比如過去認為盲腸是沒用的，所以一旦有個風吹草動就一切了之，但是現在醫學認為盲腸是人類進化過程中的偉大傑作，它可以吸收雜質，修復大腸，如無必要，盡量保留。
過去認為刨腹產是非常安全現代的接生方式，在中國一度有取代順產之勢，但是胎兒不經過產道擠壓會留下很多後遺症，比如多動症，現在醫院已經嚴格控制刨腹產的比例，不是緊急情況，即使孕婦要求也不給做。
至於哪些食物相生相剋，哪些習慣斷子絕孫，各種駭人聽聞的結論鋪天蓋地，照此生活，寸步難行。
你健身無非兩個目的：增肌、減脂。對於業餘愛好者你只要做到每天一小時無氧半小時有氧，平時正常吃晚上八點後勿進食就可以了。
只要你能堅持下去，保證效果槓槓滴。你給自己搞得那麼精細，其實很難堅持。不去放下包袱輕裝上陣，最後祝你成功。
2樓：釋動健身
還不錯，看你目的，減脂可以每天攝入每公斤體重1.2-1.7克蛋白質，每餐2拳果蔬，每餐2拇指健康脂肪，每餐碳水化合1手掌
運動後攝入碳水蛋白質但總攝入量低於基礎代謝 能增肌嗎？
太白山太白山 什麼叫碳水蛋白質？只有蛋白質可以做增肌這件事，碳水化合物是可以轉化成脂肪的。增肌只有吃充分量的蛋白質，尤以肉蛋奶為主或者是蛋白粉。 008 有足夠脂肪傍身，碳水攝入不足沒問題，而蛋白質則不同，如果攝入不足則無法增肌，在熱量攝入嚴重不足時甚至會分解肌肉為機體提供熱量。所以碳水 脂肪 蛋白...
你所需的蛋白質攝入量取決於什麼？
風君 自然是取決於你是否運動，運動程度如何了。我們先說說普通人一天需要攝入多少蛋白質。按照居民膳食指南的推薦，蛋白質攝入量是每公斤體重1克，也就是說70公斤體重的人，每天應該攝入70克蛋白質。也有研究者指出啊，不從事體力工作的普通人，每天攝入30 40克的高生物價蛋白也就能夠維持身體氮平衡了。但是對...
如何計算及判斷每天的蛋白質攝入量是否過多？
蜜橙好醫 蛋白質的需要量，會由於人體的健康狀態 年齡 體重等各種因素有所不同。身材越高 年齡越小的人，所需的蛋白質越多。平均一天蛋白質的需要量最少約為45克，也就是一餐大約15克。人體一天所需要的蛋白質克數 年齡段指數 自己體重 公斤 各年齡段對應所需蛋白質指數 年齡1 3 歲 1.80 年齡4 6...