1樓：毛茸茸
簡單點說，六七十公斤的男生，根據運動強度，一天至少吃12個到24個全雞蛋的蛋白質量。自己看吧，肉奶蛋魚，能吃到這個量就行，不夠就蛋白粉湊
2樓：李哲
這個問題在我這個吃飯也要算重量精確到g的痴迷健身的理科生面前，有點無法推敲。
首先一天乙個小時鍛鍊時間較為正常，不多也不算少但是這個「鍛鍊時間」，指的是有氧鍛鍊，力量鍛鍊，還是都有？
蛋白質攝入少是怎麼個少法？
少到哪種程度？
所以其實這個問題讓我非常難回答了......
通過問題看出來應該是剛開始健身？
剛開始健身呢，就看個人的具體目標了。
強身健體的話，可以不吃蛋白粉，沒毛病，吃飯吃的蛋白質少，也沒問題，因為你目標是強身健體，我相信按照中國居民營養膳食指南的標準，你的蛋白質攝入起碼能讓你健康活著，這個不必擔心。
但不論是想要減脂、增肌，只要是想鍛鍊出乙個好看的身材，那麼就必須注意蛋白質的攝入（我這裡沒說蛋白粉），蛋白質對肌肉的重要性太大了，肌肉對身材的影響太重了，所以蛋白質一定要注意，在正常魚肉蛋類實在無法保證的時候，那就喝蛋白粉吧。
蛋白粉方便，價效比也很高
3樓：老友記
蛋白粉補給是否要用得看你訓練前吃了寫什麼、體內的氨基酸儲存量是否夠。綜上如果訓練前沒有攝入充足的蛋白質補給還是需要的，反之則不需要。你現在的情況是蛋白質攝入比較少，少是多少呢？
想要乙個2000元左右，偶爾一天一小時遊戲，希望能用兩年，不卡，請問有什麼推薦？
莫斯提馬 看意思大概指手機？那我就按手機說了 紅公尺k40標準版，驍龍870絕對夠用，還有miui和4500的電池，缺點是1999版只有6 128的記憶體組合，2199也才8 128，1080p的oled屏觀感一般。紅公尺note9 pro，驍龍750g還行，1999能上8 256記憶體組合，120...
一天三餐每餐加兩個煮雞蛋會不會蛋白質攝入過多？
松子 一天6個雞蛋都把你爸媽嚇到了，怪不得這麼瘦哈哈，雞蛋沒必要去黃，蛋黃不僅有脂肪也有豐富的蛋白質，你堅持把每一餐都吃的像吃自助餐一樣，乙個月胖十幾斤很簡單 以前有個同事，和人打架被關起來了。好像兩三年的樣子，農場。他出來後講給我聽的，當時也是聊雞蛋是否能多吃。他那時候吃的自然不太好。有一次和小夥...
就健身效果來言，一天做一百個俯臥撐和一小時內做一百個俯臥撐效果上能差多少？
視覺之旅 乙個小時內做一百個強度更大，應該訓練效果會更好吧。之前做俯臥撐一直沒有堅持下來，斷斷續續的，從今天起，堅持每天做100個俯臥撐 2020.4.10 一百個俯臥撐打卡。 張澤濤 我現在14歲，每天堅持標準俯臥撐155個，我相信，只要做就可以做到，現在我渾身是肌肉，可是下巴縫了幾針，這兩天暫停...