長期失眠，到一天只睡一小時。吃安眠藥也沒用，怎麼辦。

1樓：Hzdx4Y

是不是特別想睡著卻不行，腦子裡轟熱沒法停下來，我告訴你，越想睡是越睡不著的，最好的辦法就是讓他轟熱，啥都不管，不在意時間等等，就看著轟熱，睡覺就行。最重要的就是啥都不管，有耐心，自己就睡著了。不懂再來問我，我也是有抑鬱症睡不著，目前已經好了。

2樓：貓膩

首先你要調整一下心態，放輕鬆，別想太多。

我自己曾經也是失眠患者，整宿整宿的睡不著。去看過醫生，也沒什麼用。後來就自己在搜方法，但也沒什麼變化。

後面自己摸索出一些辦法，傍晚的時候去操場跑步，然後睡前喝一瓶膠原蛋白飲。慢慢的失眠好多了，也不會出現睡不著的情況。這樣堅持了一段時間，睡眠質量越來越好，一睡就睡到第二天早上，不帶醒的那種。

一定要找到適合自己的解決失眠的辦法，一定要堅持。

希望可以幫到你啊！

3樓：

樓主你找到靠譜的方法了嗎？

我要比你好點，一天會睡3-5小時吧，但是今天12點開始吃一顆不管用，1點又吃了一顆，剛才又吃了一顆…還是睡不著。超級超級累了已經。因為同時在吃其他藥，所以不敢再繼續吃了。

而且一下吃太快醫生也不會給我開了。你找到什麼方法了嗎？

4樓：非橘非枳

關於失眠我最近體會得深刻。其實失眠最主要的還是自己的心理問題。建議你不要想那麼多，讓自己放鬆放鬆再放鬆。

其次你不要在心理上把睡覺當成一種負擔，這樣你每晚都將是帶著焦慮入睡的，反而更加睡不著。然後就是每天都要有適當的鍛鍊，這會讓你的身心有一定的放鬆。以及睡覺前盡量不玩手機，藍光會抑制褪黑素的分泌，從而不利於睡眠。