1樓：助孕俠
每晚都要在至少11點前入睡，並且保證每天至少7~8小時睡眠。
保證良好睡眠的5個小建議：
①在睡前的3小時前吃完晚飯，並且不要吃宵夜②在睡前的1小時前泡完澡
③睡前不要攝取咖啡因
④睡覺時保持完全黑暗狀態，起床時盡量沐浴朝陽⑤睡前不要看手機或平板電腦等等
2樓：蔚藍的大本鐘
我如果一天腦子使用過度，緊張。晚上會說夢話。
如果不想睡，我不睡，直到瞌睡才睡。
如果睡了半夜醒，我會找點舒服的事情。聽電台，看手機，或者就是躺著
3樓：心態決定成敗
前面兩個星期我也非常焦慮，也是睡不著易醒還會做噩夢，口幹不想吃東西，我也沒吃藥，睡不著我就不睡，24小時有可能我只睡三個，第二天照樣上班，挺著，其實那樣的我特別不想動，但理智告訴我我必須去堅持要不然我真的完了，我還有家人呢，你也是這樣吧，加油
4樓：飛天瘦貓
不建議硬挺著，因為沒用，該睡不著還是睡不著，還影響心情和第二天狀態，久了腦子感覺像團溼棉花……因為我是焦慮型抑鬱症
一開始還沒吃抗抑鬱症的藥，單純吃褪黑素和棗仁安神，有點效果，但是不太穩定，有時褪黑素也得加量，折騰一年多開始吃中藥調理，恢復效果明顯，吃了半年，因為有事就停了，我是一周一次看醫生調藥的那種。後來遇到一些事導致抑鬱症加重，目前在服用賽樂特，已經在減量中，每天半片了，加上褪黑素，睡眠還不錯吧。
最近又開始吃中藥調理中，不建議你自己扛著，用藥可以盡快恢復
在不吃藥情況下怎麼讓感冒好的快些？
大慶 養生小仙女 本來感冒就不建議吃藥，對心肝腎傷害很大的。感冒大多都是受涼，體寒的人就容易被風邪寒邪侵入，用內外的方式給身體補熱就可以了。 Wang L 感冒是上呼吸道感染的簡稱。看感冒是病毒還是細菌感染引起的，細菌感染的要吃抗生素，病毒感染的沒有特效藥，只能對症處理，發燒38.5度以上的要退燒藥...
在不吃藥的情況下，怎麼對腸胃進行鍛鍊來更好的改善便秘？
王鋼蛋 便秘是因為腸胃缺少鍛鍊嗎？Kiding me？你便秘是因為飲食生活習慣不好，和腸道鍛鍊有毛關係呀。便秘怎麼辦呢？如下 1 多吃蔬菜水果，蔬菜吃500g一天，水果吃300g一天，適當吃粗糧 2 多喝水，每天喝2500ml水 3 適當運動，促進消化 4 堅持，堅持，堅持，這才是重點。堅持下去會便...
怎樣在睡眠時間比較短的情況下提公升睡眠質量？
足玉之美 做到一下幾點可以提供睡眠質量 堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。睡前...