1樓：及時雨剛剛好
回到問題的原本，如果是乙個瘦弱的人問如何勾勒肌肉線條，我並不建議你怎麼做。但是你的前提是肌肉已經有了一定的寬厚度。增加耐力訓練，勾畫肌肉線條你並不需要大重量的刺激來增加肌肉的厚度，而是需要使用小重量以增強肌肉的耐力，建議採取小重量、多組數的方式來達到深度刺激肌肉纖維的效果。
在具體的組數選擇上，建議每個動作採取6-8組，每組12-15個。加強有氧運動有氧運動可以有效地消耗身體內多餘的脂肪，在長期堅持下，達到乙個理想的體脂率，使得肌肉線條更加突出。建議每週進行3次左右的有氧運動，每次持續時間在30分鐘以上。
飲食控制在日常飲食中，禁菸控酒，飲食方案採取高蛋白、低碳水、低脂肪的配比。
2樓：
減脂，體脂比下來了，線條就出來了
既然一周沒時間去健身房，那就在家多做做減脂運動，重要的是，在吃上，不想掉肌肉，還想減脂，還要勾勒線條，你可以找知乎上大神問問該怎麼吃。
3樓：
你壓根沒時間，沒地方，沒有條件進行練習，那還談什麼呢？
我一周只能玩一把英雄聯盟，平時也沒時間看解說教學，最近的網咖也很遠。請問我多久能上鑽石？
不現實嗎，生活中還有別的有意義的東西。既然健身對你而言困難重重，那何必給自己徒增煩惱？
怎麼在沒條件去健身房的情況下增肌或者增重？
愛運動的數碼君 1.先談增重，增重需要你的攝入熱量大於你每天自身消耗的熱量，慢慢的累積下來，你體重就會增加，攝入量減去消耗量，剩下的越多，你體重就會漲的越快，也就是說，你每天吃的越多，體重就會增長越多。2.肌肉的增長，需要鍛鍊，撕裂肌肉，然然後再通過休息 睡覺 和飲食 蛋白質攝入 來增長。 劉醒 建...
自己不想的情況下，該不該領證？
加奈 用我的親身經歷告訴你，不該，我領證的時候也很猶豫，到了民政局還在猶豫，但是還是去領了，導致現在很後悔，但沒辦法，已經領了。 期柒 先搞清楚不想領證是因為什麼？恐婚還是其他客觀因素，如果男朋友存在一些自己接受不了的致命的點，那就不要領，如果是恐婚那就好好考慮，畢竟現在已經懷孕了，除非你自己不想要...
如何使自己在牙疼的情況下睡下？
念暢i 牙疼的我與這個問題偶然相遇，然鵝好像並沒有什麼用。好痛。睡不著。牙疼讓我們相遇亂世以外 命運卻要我們危難中相愛 也許未來遙遠在牙疼之外 我願守候未知裡為你等待。牙痛是會呼吸的痛 它活在身上所有角落 說話會痛 吃飯會痛 連沉默也痛 這種疼痛在血液中來回滾動 NANCY 真的哭了天知道看醫生有多...