1樓：
智商稅心理作用
偷懶，不願意準備食物
蛋白質粉大部分是大豆蛋白，這種廉價穀物蛋白說實話，喝昂貴的大豆蛋白粉還不如吃廉價的豆腐有營養，而吃豆腐不如吃雞蛋有營養
不讓中中國人吃肉，就是西方玩雙標的目的【這就是中國·張維為】_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
蛋白粉裡面除了含有劣質大豆蛋白還有什麼？有脂肪麼，有維生素B6，b12麼？有鐵鋅等營養素麼，有牛磺酸左旋肉鹼等營養物質麼？其他營養素還是要補充的
2樓：九港說健康
就好像自己燒鍋水就能煮麵條還衛生健康，為什麼會有速食麵這種東西存在呢？
而且並不是每個人都喜歡吃雞蛋的。
再者，蛋白粉又不是什麼洪水猛獸，犯不著。
3樓：錢多多
蛋白質攝入過多，既無用還有害。首要它無法貯存，被分化而排擠體外。消化過程會產生很多的酸，形成骨質酥鬆。假如是攝入很多動物蛋白，還會帶著很多的膽固醇，時刻久了影響人的血脂。
蛋白質的需要量每人每天每公斤體重1克。我健身時刻有四年了。從個人經歷來看，雞蛋在早晨吃最好，早晨我一般是兩個全蛋，六個蛋清。
蛋黃只能扔了，不要怕糟蹋，蛋黃真不能吃多，不能拿健康惡作劇。 在練習前半個小時我會吃點麵包再喝點蛋白粉，練習後吃跟香蕉或麵包，然後是蛋白粉。雞蛋白是很好，可是不能全賴雞蛋，一天它能夠佔你蛋白質攝入的十分之一。
蛋白粉是練習前後還有睡覺前喝的。其他時刻就去張狂的吃牛肉和雞胸肉吧。 不是蛋白粉對器官欠好，而是蛋白質攝入的太多對器官欠好，影響肝腎。
高蛋白飲食也不能長時間攝入，一年中能夠乙個月削減蛋白質的攝入，就像轎車相同，得保養。蛋白粉的話，我一天是三勺，夠了，太多也沒用，還糟蹋。重要的是根底飲食，根底飲食做欠好，再多的蛋白粉都沒用。
蛋白粉的話，我感覺肌肉科技是作用最好的，個人意見。BSN的緩釋不錯，合適晚上睡覺或許早晨起來喝。
還有，你只問了蛋白質的問題，其實碳水和脂肪的重要性不必蛋白質差，這兩個攝入也必須滿足。假如系統健身超過一年你能夠再加谷氨醯胺，支鏈氨基酸，肌酸。這三樣夠了，其他的我感覺作用一般。
(早晨起來，看到這個問題，就很想多答覆一些，悉數手打，滿是個人經歷)
4樓：王酸酸
我爸小時候酷愛吃雞蛋，每天偷雞蛋吃，一有雞蛋就吃好幾個，但是他現在再也不吃了，最多偶爾吃乙個荷包蛋。
因為他有一次吃太多，吃出了雞翔的味道，再也不想吃了！以上。
5樓：矮油瓦拉
我個人剛入蛋白粉，練了有一段了，之前覺得自己的強度多吃雞蛋牛奶也夠了。
但是後來發現你為了補充蛋白攝入的其他成分實在是太多了，你總不至於光啃蛋白吧。
6樓：90後小正太
乙個液體乙個固體給胃帶來的負擔首先不同，其次雞蛋裡蛋白質主要在蛋清上利用雞蛋補充蛋白質也算是不錯的選擇，粉還有個有點就是加入氨基酸較多，極易吸收。利用率高。
7樓：17420
因為窮。
我也想每天都吃5-6餐，頓頓都是蛋白質。
而且喝一杯水就能足夠，非得分多次吃下去，對於我這種懶人來說實在太麻煩了。
8樓：wesper
本質是一樣的，只不過兩個正常大小雞蛋只有17g蛋白質，你這樣如果需要補充，特別是中國人對於動物蛋白攝入本身缺乏，你就很麻煩。
我現在已經不跟爸媽吃飯，自己做，真的會占用自己的時間，而也不可能做什麼好吃的，畢竟是健身保持身材。
你想，不如蛋白粉一衝完事。
9樓：龍飛
三分練，七分吃。
不是說吃比練重要，這兩樣一樣重要，
說的是吃到位太TM辛苦了。
雞胸肉太柴，牛肉太貴，豬肉脂肪太多，魚肉不當飽，而且這些食材總得要上鍋處理吧，麻煩。
要補充到位真的要吃很多很多，到最後真的是塞進去的，真的多吃一口就會吐啊。
還是蛋白粉好，涼水一衝一口悶，完事。
就是杯子要洗乾淨，不然隔天會臭。
10樓：Amarant Xiny
蛋白粉的價值在於其氨基酸的科學配比。
只吃豆腐和只吃雞蛋、只吃瘦肉雖然都是吃蛋白，但得到的效果不盡相同。蛋白粉賣的不僅是蛋白，還是科學的搭配
11樓：高博深
第一點，省事。吃蛋白粉比起煮蛋方便，也比吃雞蛋省事。每天就吞嚥三十個蛋也是很鬧心。如果飲食不規律，蛋白粉更是救命。
第二點，純度高。靠雞蛋吃掉同樣的蛋白量，你得吃多少蛋黃啊，膽固醇脂肪什麼的也很多。吃魚吃肉也是。
且不說脂肪和其他你不需要的成分，就是體積，也夠撐的。如果想要低脂肪或低碳水飲食，只吃蛋清，浪費又麻煩。強調，正常食物攝入膽固醇對身體總膽固醇影響並不是特別大。
（去年讀過的某篇文獻表明總膽固醇20%來自食物，80%由自身合成。所以食物那20%的變化帶來的效果就比較小）。美國食品藥監局FDA在2023年的時候就取消了食物中膽固醇的上限限制。
你一天吃三五個蛋是完全沒問題的，對於大量食用蛋白的運動員，每天三五十個的吃就會有比較顯著的影響，此時蛋白粉更加有優勢。（對於問那高膽固醇病人是不是可以隨便吃了，答案仍然是「不行」。富含膽固醇的食物往往富含脂肪，而高脂肪會促進身體自己膽固醇合成，所以仍需要忌口。。。）
12樓：Mcenx
總不能去健身房帶十幾個雞蛋啃吧，而且消化情況我覺得應該也是個問題（不專業不了解），還有啊蛋黃固醇高，丟掉又覺得浪費，所以還是粉方便一些
13樓：Roy
蛋白粉目的明確成分單一是面對單一人群的提純產品
而雞蛋更多的作為一種營養成分豐富的食物（很可能當蛋白質滿足健身需求以後其他諸如膽固醇的營養成分就超標了）
14樓：有膽有識設計
雞蛋起碼是天然產物，蛋白質粉是人工的，甚至有人工蛋白質，反正都有利有弊，練腱子肉最好還是，吃牛肉，金槍魚，像什麼蛋白粉那是真沒工夫弄，要不誰喝那玩意。還有就是乙個人一天能轉化的蛋白質有上限的，怎麼吃就那點
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