1樓：蔡美斌
按照科學的建議，1千克體重需要一克的蛋白質。如果你是60千克，那一天需要的蛋白質就是60克。對於成長中的青少年，相比之下，1千克體重則需要的更多。
2樓：卡卡羅特
人一天需要多少蛋白質，跟年齡和性別有密切的關係：
首先，從年齡上來講，比如1歲的小孩子，每天需要的蛋白質的量是25g左右，而長到10歲，每天蛋白質的需要量就要增加到50g左右，如果長到18歲成年，每天蛋白質的攝入量就要進一步提高到65g左右。
其次，如果從性別上來講，對於同樣的年齡段，男性比女性每天需要的蛋白質要多一些，比如14歲的男性每天需要的蛋白質的攝入量是75g，而同樣14歲的女性每天需要的蛋白質的攝入量是60g左右，而長到18歲，男性蛋白質的需要量就要提高到65g，女性將要提高50g。所以人一天需要多少蛋白質，根據具體的年齡階段和具體的性別而有一些不同。具體的情況還得需要因人而異。
嗯，就這樣吧。
3樓：barouh
由於個體差異攝入蛋白質的量要因人而異
病患高消耗的人群請選擇優質的蛋白質數量上可以增加到官方建議量的2-3倍 。
過量攝入蛋白質的危害只是浪費對身體的負擔並不大目標是多吃吃好的
健身後多久攝入多少蛋白質？
鹽選生活館 對健身者，特別是想要增肌的健身者來說，蛋白質的重要性是不容置疑的，畢竟我們的肌肉就基本是蛋白質構成的嘛。那麼健身者要攝入多少蛋白質？回答這個問題，我們先說說普通人一天需要攝入多少蛋白質。按照居民膳食指南的推薦，蛋白質攝入量是每公斤體重 1 克，也就是說 70 公斤體重的人，每天應該攝入 ...
鍛鍊後是否應該攝入蛋白質？
雪人娃娃 需要的蛋白質的補充是訓練後半小時內，最好搭配快速吸收碳水化合物一起補充。因為訓練後的身體如同擠乾水的海綿一樣，需要吸收各種營養來補充，如果此時肌肉增長的2大關鍵元素 蛋白質和碳水化合物及時的補充到位，肌肉就會立刻停止因為訓練而分解的狀態，轉而變成合成肌肉組織的狀態。健身後的一餐應避免攝入較...
如何攝入足夠的蛋白質？
子英 植物中的優質蛋白 獲取途徑首選大豆以及其豆製品 堅果類。動物中的優質蛋白 首選白肉 例如 魚肉 禽肉 其次是牛奶 注 動物中的蛋白質氨基酸更接近人體，能夠被人體更好的吸收利用。 柔柔 補充蛋白需要做到以下幾點 1 適當增加富含優質蛋白質食物的攝入量，比如大豆 紅豆 綠豆 雞肉 魚肉 蝦肉 雞蛋...