1樓：木子幾木
減脂期喝粥會胖嗎？
首先，胖與不胖的決定因素不在於你吃什麼，而在於你的總熱量攝入是赤字還是盈餘。只要你的每日總攝入量小於你的消耗量，就肯定會瘦，就算你每天炸雞漢堡肥宅水吃著你也能瘦（在你不顧身體會不會罷工的情況下）
為了在減脂期能讓你待機時間長一點不會總是餓，就需要吃一些低公升糖指數食物（不知道是什麼食物的話就糖尿病人吃什麼你吃什麼），粥因為經過了熬煮，使你的胃好消化，所以公升糖指數也會上公升，也就是你喝完粥沒一會又餓了。
每天過量攝入蛋白質危害大嗎？
大，你過量攝入什麼危害都大。但前提是你能不能攝入到過量，中國的飲食結構中蛋白質含量很少，不是你一天吃幾個雞蛋喝幾袋奶就過量的。成年人每天攝入60-80克蛋白質。
我在增肌期每天攝入120克左右蛋白質，身體沒有任何不良反應，但是你知道我這120克蛋白質讓多少雞慘遭毒手嗎？
綜上，建議你每天計算巨集觀攝入量，多吃低公升糖指數食物，適量補充蛋白質，勤加運動。
2樓：最後的女巫
看你喝多少了，保證每天攝入總熱量小於消耗的熱量就OK。每天攝入蛋白質過量會造成肝臟硬化負擔，便秘等問題，吃多蛋白質一定要多喝水
3樓：adidas健身
減脂期間碳水靠喝粥對減脂有傷害的，更別說一次和兩碗...不要吃大公尺，你可以用土豆地瓜這種優質碳水來代替，如果顧慮，就吃藜麥
最好不要吃到撐...這個不是對減脂有沒有傷害，這個對你的胃有傷害...時間長了反酸水燒心啊什麼的，很難受的。
不用擔心蛋白質攝入的問題，蛋白質基本上不會攝入過多，就算消化不掉，也只不過是多放幾個蛋白屁，對身體和減脂都沒啥傷害。很多人吃雞蛋補充蛋白質，那就吃蛋白不要吃蛋黃就好，吃二三十的蛋白也沒關係的。
這個得看個人情況，一般就是沒做好前期的準備，在健身運動前一定記得拉伸和放鬆肌肉and關節，不然的話，突然的扭轉和發力，會讓某些沒反應過來的相對脆弱的關節發出咔咔的響聲。
在減脂期服用肌酸會影響減脂嗎？
PitBullGYM 不會影響 肌酸是提高肌肉力量，提供肌酸激酶合成ATP的，也就是提高力量持續輸出這個物質有個特點，會增加肌肉的儲水量 會增加體重 裡查德公尺勒 如果你考慮的是體重，那就老老實實飲食加有氧運動，如果你考慮體脂，平時也有力量訓練，那就是飲食力量訓練有氧，那麼需要服用肌酸，原理很複雜，...
減脂期可以吃公尺線嗎
Noob 可以吃跟你說個秘密 減脂期啥都能吃 在有熱量缺口的情況下你想吃什麼吃什麼 甚至不注意gi值都問題不大 控制的是一天或者一周甚至一段時間之內的總熱量攝入 不算欺騙餐 所以自行制定乙個規則 維持熱量缺口的存在 那麼一天中可攝入的熱量就被限制了 總熱量攝入被分配到一整天的飲食之中 這一頓吃多了，...
健身一定要安排減脂期嗎
百事可愛 其實我一直覺得，百分之90的人，健身的時候都絕對一定有必要安排減脂的。即使專業的運動員在健身練肌肉的時候都會非常注意體脂率，降低脂肪含量提高肌肉比例，更何況是我們這些普通人嘞。說實話，絕對有很多人的體脂比率都不完美 或者說，更多的普通人去健身還是奔著多減點脂肪而不是多練出肌肉叭 所以我的結...