1樓：小熊教練
身體體重不高，體脂不高，腿粗，代表日常生活或者曾經的運動的經歷，大腿過度發力或者不正當代償，導致腿粗，個人建議
1，找乙個靠譜的健身教練，評估自己自己的體態，看是否有體態問題，如骨盆前後傾，膝超伸，膝內扣的問題，請教練幫自己改善。
2，評估自己的動作模式，看自己在日常生活中是否大腿過多參與發力，糾正自己的動作的模式。
3，增加自己的臀部力量，臀翹顯腿細腿長，增加自己動作過程中臀的參與，減少大腿發力。
4，減脂了，做一定的力量訓練和一定的有氧訓練，拉伸放鬆，看是否會減少大腿的圍度可以檢視
2樓：長白樺
您應該請形體老師看看是不是走路時發力問題，看看腳部有沒有內外八字腳，腳踝有沒有問題，足弓有沒有問題？之後再判斷是不是臀部肌肉在平時走路時不發力，全是腿部做功，檢查髖關節。
中國女人挺矜持的，走路大腿內旋，走路步幅小，全是小腿在搗騰，容易導致小腿腓腸肌外側發達，伴有股四頭肌內側頭發達，讓腿型不正不直，看起來很粗。
還是多練習臀部肌肉，讓臀部靈活強壯，走路用臀部發力就好了。
3樓：Pluto
這個身高體重，體脂不會太高，可以直接做塑型運動。
梨型身材的脂肪主要集中在下半身，如果條件允許的話，有氧+塑型效果會更好。
推薦：海洋餅乾瘦大腿、韓小四April瘦大腿瘦小腿運動、週六野瘦小腿、林芊妤腿部拉伸。（這幾個動作強度較小，易掌握，容易堅持。親測有效！）
如果要練美麗芭蕾，建議先多看看相關的動作解析和經驗分享。
腿粗怎麼減腿啊嗚嗚嗚？
王明利 從身高 體重來看，姑娘身型這塊是存在一定脂肪問題，如果只是腿部脂肪集中，可以選擇吸脂針對性改善。要是全身脂肪較多，不僅僅是腿粗問題，可以先增加運動全身減脂試試。 陽陽 按題主給的身高體重，不算超重哈。BMI指數計算是55 斤 1.6 公尺 1.6 公尺 算出來是21.5，正常範圍是18.5 ...
像這麼粗的腿應該怎麼減？
你這腿可以啊，跟楊超越的差不多，最近不是都在吹楊超越的腿好看嘛。女性的大腿本來就是最容易積累脂肪的地方，你要真想變成鍾楚曦那種 純瘦肉 腿，怕是胸就沒了，就看你能不能接受了。楊超越的圖我就不發了，發幾張 芳華 裡的苗苗和鍾楚曦，都是學舞蹈出身，腿部脂肪很少，發力時肌肉線條明顯。第一張苗苗，後面是鍾楚...
上身瘦，但是腿粗，怎麼穿衣服顯瘦？
Blueming 顯示上身優勢，遮擋腿部劣勢。上衣怎麼好看怎麼穿。下身乙個是面料垂順的闊腿褲，乙個是遮擋住腿最粗長度的裙子。面料要不就是垂順要不就是挺闊，其他的就沒了。 解鈴人 呀，這個問題簡單了，本直男必須表達一下自己的觀點上身瘦，盡情露鎖骨，露胳膊呀，小蠻腰呀 腿什麼的，遮不遮都無所謂的，直男並...