像這麼粗的腿應該怎麼減？

1樓：

你這腿可以啊，跟楊超越的差不多，最近不是都在吹楊超越的腿好看嘛。女性的大腿本來就是最容易積累脂肪的地方，你要真想變成鍾楚曦那種「純瘦肉」腿，怕是胸就沒了，就看你能不能接受了。

楊超越的圖我就不發了，發幾張《芳華》裡的苗苗和鍾楚曦，都是學舞蹈出身，腿部脂肪很少，發力時肌肉線條明顯。第一張苗苗，後面是鍾楚曦。

大腿肌肉線條清晰可見，說明皮下脂肪很薄。

大腿外側凹槽明顯，這是股外側肌的標誌。脂肪多的人不明顯或者看不到。

左腿發力，股外側肌和股直肌界線清晰可見；右腿放鬆，肌肉處於柔軟狀態，因此看不到肌肉線條。說自己肉硬是肌肉的可以歇歇了。

不過像她們腿瘦成這樣，胸還沒變飛機場的，只怪她們基因好啊。不過個人覺得協調就是美，如果你的腿很瘦胸卻很大，反而看著很怪異。

2樓：潮流健身

一：輕擊拍打瘦小腿法

1、首先你可以雙腿盤膝而坐在地上，用拳頭輕輕拍打雙腿外側的肌肉。

2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側肌肉，讓你的肌肉逐漸的變軟，這樣才有利於下一步的瘦小腿工作。

二：跨步壓腿法

1、讓你的雙手平放在地下，與肩大致保持平行，前後腿做跨大步。

2、然後將臀部向下壓，整個形狀成弓箭型，維持5秒後在公升起臀部再來一次。這樣小腿就會使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前後腿交換再做，每邊做10次。注意後腿膝頭要盡量伸直，這樣才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。

三：曲膝貼地法

1、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部的位置，雙手放在身後。

2、然後再慢慢躺下你的身體，直至身體貼住地下，雙手平放在身旁，動作維持15至30秒的時間，每日做一次就可以了，但是要長期的堅持下去。

四：交疊前傾法

1、讓你的雙腿盤膝而坐，雙手放在身前。

2、然後讓你的身體慢慢前傾，直至身體貼住地下，雙手不要用力，平放而身旁就可以了。也是維持15至30秒這樣的動作，然後再重新再來做這樣的瘦小腿動作，每日做一次。

五：日常站姿和走路的再教育

1、最好的站姿是應該重心落在兩腿之間我們足弓內側的二分之一處，在站立時嘗試膝蓋放鬆微曲，尾骨像墜個鉛球一樣垂直向下，感受後腦勺、坐骨、腳後跟在一條直線上，讓整個腳底感受身體的重力然後自然的發力主動支撐身體。