1樓：
男生腿粗一般就是指的小腿粗吧？！嗯哼？！
我是女生，不過瘦腿應該不分男女吧，我想。
我的小腿一直都比較粗，前段時間研究並實踐了一些瘦腿的方法，發現還真有效。
想瘦小腿，必須抓重點，你的小腿不是單純的粗而已。
事實是什麼呢？
事實就是小腿變形才導致的小腿肚比較粗，最常見的比如穿高跟鞋就容易造成小腿肌肉的變形，而久坐久站則會造成小腿浮腫。
不管是哪種情況，都需要將小腿拉直才能讓它更快地變細，為什麼？因為拉直以後的小腿血液迴圈會變得更通暢。
很多人摸一摸自己的小腿發現有那種粗硬的部分，立馬就說，啊，自己是肌肉腿。
其實不是的，這些小腿粗硬的部分並不是肌肉，而是纖維化了的脂肪，那對於纖維化的脂肪應該怎麼處理呢？
很簡單，可以通過按摩來軟化脂肪，當然，泡腳(最好能淹沒過膝蓋上下)泡熱水澡熱敷等都可以。
我平時很少穿高跟鞋，就是經常久坐，那針對久坐引起的小腿浮腫來一招，扭轉毛巾瘦小腿。
扭轉毛巾瘦小腿
第1步:用足夠長的毛巾纏繞小腿兩圈以上。且必須繞緊。
第2步:雙手握緊小腿內外兩側。
第3步:像旋轉方向盤一樣向外側扭轉小腿，保持7秒，反覆扭轉至少7次。
對於我來說，精油按摩刮痧的塑型效果比較好。
如何刮？以小腿為例。
第一步:揉捏小腿肚上的肉肉
如果肉的觸感比較硬，捏的時候會感覺有點疼，這個是正常的，我們這一步的任務就是要把這些硬硬的肉給捏松，慢慢地捏，太疼的話，就放鬆力度，感覺還好的話，就可以加大力度。
揉捏的方向是自下而上，盡量多揉捏一會，時間越久越好，不要急功近利火急火燎。
第二步:刮
刮之前要塗上按摩介質——精油，刮痧板要選擇好一點的，不要太薄的，要光滑一點的。
刮的方向也是自下而上，即每起一刮都是從腳踝到小腿根膝蓋下面，中途不可以變換方向，更不能來回刮拭。
再就是自內向外刮，也就是從小腿內側颳起。
第三步:裹保鮮膜靜置
半臥於床上或者沙發上，雙腿搭在牆上，如果覺得90度太吃力，可以調整為100度，靜置時間控制在四五分鐘就好。
最後想告訴大家，天生腿粗腿型不好看沒關係，都是可以通過後天的努力去慢慢改善的，也許辛苦，但在這個過程中你也會收穫很多東西，那種自己慢慢變好變美的成就感是真的很讓人開心的，加油。
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