1樓：健身學說
瘦腿的問題答案是：科學訓練拉伸以及飲食，ok的。O型腿的答案是：只能改善。
瘦腿的情況，看你是肌肉粗腿還是脂肪腿。
肌肉腿的情況就稍微於脂肪更困難，首先想消減肌肉，不管腿還是全身肌肉，都是要長時間的，腿部肌肉要維持人體每天的生理活動，除非你天天躺著，那樣估計就會瘦的更快吧！但是說的這麼嚇人你不必害怕，有很多針對於瘦肌肉腿的方法：
PNF拉伸
HIIT
波比跳瑜伽
對於脂肪型腿，它主要是脂肪堆積顯現得粗，這個搭配合理的有氧運動和拉伸一塊都會有很明顯的效果
跳繩+拉伸
跑步+拉伸
波比跳+拉伸
爬樓機+拉伸
動感單車+拉伸
這些都是對於脂肪腿有明顯的效果的，還有一些可能沒列舉到的，你可以結合著對比，然後自己斟酌。選擇最適合自己的
飲食這塊，不管是肌肉腿還是脂肪腿，都要科學搭配飲食，參與瘦腿的過程中，都建議低碳，高蛋白，適量優質脂肪。私下維生素的補充以及膳食纖維的補充都是需要自己去補充的，因為長期的高蛋白，會導致身體缺維生素。
對於O型腿，這是是骨骼決定了腿型的。只能改善，且不能完全改善，隨年齡往後，就越困難，趁現在，趕快拉伸起來，就會有所改觀。
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最後覺得薑先森寫的不錯不點關注和贊同，那麼薑先森肯定會不開心的
怎麼瘦腿和改善腿型
像我這樣的腿型，在正面看來還湊合，但是在側面和背面來說就有點一言難盡了，很苦惱大腿縫這麼大而且膝蓋處的骨頭格外向內突出，但並無內八或小腿無法併攏等症狀，求問怎樣改善一下 ps 穿褲子了 在正面看來還是歐克的，大腿有肉肉 ps 穿褲子了 腳可併攏 ps 穿褲子了 這幾個縫很奇怪，還有膝蓋，感覺畸形 有...
如何矯正O型腿或OX型腿
趙博晗 不好弄上面兩位說的都挺對的你好像自己也知道脛骨內旋股骨內旋所以腿顯得有點x型。女性的生理結構導致的。骨盆會比較寬嘛。腿就容易內旋。膝外翻這樣子 我就再錦上添花一些。就還有距骨內旋和根骨外翻。恩。因為力是從下傳到上面的。所以解決起來應該也從下往上吧。 飛翔的老鼠 你股骨部分內旋，脛骨部分也是內...
O型腿怎麼辦？
期貨姐姐 O 型腿的矯正方法具體如下 1 直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運動，做 20 3O次。2 彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20 30次。3 兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停 耗練習，每次停耗10秒鐘，做5 10次。4 兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做...