怎麼瘦腿和改善腿型

1樓：

像我這樣的腿型，在正面看來還湊合，但是在側面和背面來說就有點一言難盡了，很苦惱大腿縫這麼大而且膝蓋處的骨頭格外向內突出，但並無內八或小腿無法併攏等症狀，求問怎樣改善一下

ps(穿褲子了）

在正面看來還是歐克的，大腿有肉肉

ps(穿褲子了）

腳可併攏

ps(穿褲子了）

這幾個縫很奇怪，還有膝蓋，感覺畸形

有點膝超伸吧，我不太懂

ps(穿褲子了）

希望各位美女帥哥寶貝們可以給點建議

2樓：感情的事我理解不

千萬不要翹二郎腿，不要盤腿坐，不要久坐不動，對腿型真的非常影響，你可以在微博或者小紅書上找一些改善腿型的方法，會搜到很多的，尤其是假胯寬，或者xo型腿，我就是因為二郎腿翹多了才有了假胯寬，所以一定要站有站姿，坐有坐姿。

至於瘦腿，得看你是肌肉腿，脂肪腿還是什麼的，找到適合自己的方法才重要，不要盲目跟風，堅持下去，多按摩，多鍛鍊，慢慢就瘦了。

3樓：靜靜

改善腿形不要從普適性的角度去分析自己是什麼腿形的，比如O型腿X型腿或者XO型腿，而是準確的去判斷引起這些腿形的根本原因，也就是我們的髖關節，股骨，脛骨是否發生了旋轉和移動，然後針對性的去糾正，尤其是你的症狀還不是非常嚴重的時候，是完全可以恢復成正常的腿形的

4樓：橘貓

本來不想問答了，每天都可以看到這樣的問題，也回答了不少，看見樓上的回答，根念有正有誤，還是說幾句吧

圖上看，題主的小腿後側、大腿前側發達，小腿前側看不出、大腿後側單薄，這些是後果，是錯誤的運動習慣，看不到腳掌，不知足弓和腳踝的情況，一般都是腳不對才引起腿不對。圖上看骨盆沒有前傾或後傾，萬幸，調整也容易多了。

建議你去找個艾揚格瑜伽老師或資深健身教練幫你調整，不要想著幾個運作就能改變，可能動作是對的，你練錯了不自知。

以樓上為例：圖一是瑜伽的英雄坐和臥英雄，她的練法是錯的，好人都會被整個盆骨前傾出來，圖示也是盆骨前傾的，也不知道她自己腰疼不疼，反正我看著有點心疼，你說你好好乙個人就為了更好看去練習，結果健康整沒了，傷不傷心？那兩個體式是為了練習髖關節內旋的能力，確實能讓腿型好看，不是因為拉伸大腿前側，是鬆解。

圖四，在下背部緊張、髖關節不夠靈活的做，也會對腰有傷害的。