1樓：一枚小木木
6個簡單瘦腿動作，每天十分鐘瘦成筷子精
夏天就是露腿的季節呀，社長今天就來分享6個不需要器械、在家就能輕鬆做到的動作
睡前花十分鐘就能做完，包你瘦出大長腿！
1空中自行車
瘦腿效果最明顯的動作！！也可以瘦小肚子
平躺在床上想象自己在騎自行車
腿一定要伸直！動作需要緩慢一點
等一分鐘休息十秒每天做三組
2側臥抬腿
重點瘦大腿尤其適合梨型身材的妹子
側臥在床上用手臂支撐身體
腿要繃直然後向上抬再慢慢放下
一次做20個每天每只腿做兩組
3臀橋改善假胯寬假胯寬也會顯得腿很粗！
平躺屈膝手放在身體兩側
以腳和肩部作為支撐點
注意收緊腹部和臀部
臀部發力把身體往上抬
肩膀和膝蓋呈一條直線
保持30s 每組5次每天做5組
4仰臥抬腿
用腹部發力帶動腿部，使腿和地面呈45度
感覺到腹部肌肉痠痛就差不多了
主要鍛鍊核心和腹部
做完了幾個超累的動作，接下來就做稍微輕鬆點的動作調節一下6壓腿拉伸
運動後要及時拉伸，才不會肌肉疼痛哦~
壓腿的方式要記得是腳尖朝外，進行拉伸壓腿30秒配合運動，堅持一段時間腿部線條就會有很明顯的改變哦～各位小仙女們，抓住夏天的尾巴秀出大長腿吧~
加油。仙女們，附贈你們一張我的腿，哈哈哈
梨形身材腿粗，怎麼瘦腿
梨形身材的形成 亞洲女性大多是梨型身材，它的形成和遺傳 飲食不當 缺乏運動 體液迴圈不暢等有關，而常常站立或者久坐不動的人容易在下半身堆積贅肉，形成梨型身材.瘦腿一般是要先分析肌肉偏多還是脂肪偏多。如果是肌肉型可以通過打肉毒素來達到瘦腿的效果 如果是脂肪含量多，吸脂就是最好的瘦腿的方法 很多女性都是...
腿粗的男生怎麼瘦腿啊？
男生腿粗一般就是指的小腿粗吧？嗯哼？我是女生，不過瘦腿應該不分男女吧，我想。我的小腿一直都比較粗，前段時間研究並實踐了一些瘦腿的方法，發現還真有效。想瘦小腿，必須抓重點，你的小腿不是單純的粗而已。事實是什麼呢？事實就是小腿變形才導致的小腿肚比較粗，最常見的比如穿高跟鞋就容易造成小腿肌肉的變形，而久坐...
這樣的腿粗嗎？怎麼瘦？
靈活的胖子 推薦四個簡單的瘦腿動作 我堅持這四個動作，兩年啦。以前我也是大象腿，現在我的腿不僅細，而且直。這都是堅持的結果。1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟...