1樓：靈活的胖子
推薦四個簡單的瘦腿動作:我堅持這四個動作，兩年啦。以前我也是大象腿，現在我的腿不僅細，而且直。
這都是堅持的結果。1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於台階上。
兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟不要沾地。
待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
3.左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳麵繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。
4：腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件盡量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。
上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
梨形身材腿粗，怎麼瘦腿
梨形身材的形成 亞洲女性大多是梨型身材，它的形成和遺傳 飲食不當 缺乏運動 體液迴圈不暢等有關，而常常站立或者久坐不動的人容易在下半身堆積贅肉，形成梨型身材.瘦腿一般是要先分析肌肉偏多還是脂肪偏多。如果是肌肉型可以通過打肉毒素來達到瘦腿的效果 如果是脂肪含量多，吸脂就是最好的瘦腿的方法 很多女性都是...
腿粗的男生怎麼瘦腿啊？
男生腿粗一般就是指的小腿粗吧？嗯哼？我是女生，不過瘦腿應該不分男女吧，我想。我的小腿一直都比較粗，前段時間研究並實踐了一些瘦腿的方法，發現還真有效。想瘦小腿，必須抓重點，你的小腿不是單純的粗而已。事實是什麼呢？事實就是小腿變形才導致的小腿肚比較粗，最常見的比如穿高跟鞋就容易造成小腿肌肉的變形，而久坐...
怎麼能瘦腿，腿超粗？
一枚小木木 6個簡單瘦腿動作，每天十分鐘瘦成筷子精 夏天就是露腿的季節呀，社長今天就來分享6個不需要器械 在家就能輕鬆做到的動作 睡前花十分鐘就能做完，包你瘦出大長腿！1空中自行車 瘦腿效果最明顯的動作！也可以瘦小肚子 平躺在床上想象自己在騎自行車 腿一定要伸直！動作需要緩慢一點 等一分鐘休息十秒每...