1樓：眉目笑語
有些MM雙腿贅肉並不特別多，但看起來特別顯肥胖，這大部分是由於腿型不好造成的，比如說O型腿和X型腿。那麼如何瘦腿又可以改善腿型呢？下面就教大家八步瘦腿操，不僅僅是瘦腿，還有矯正腿型的功效哦。
方法/步驟
動作一：側躺在床上或地墊上，如圖，彎曲左腿膝蓋，小腿與大腿成90度腳地收攏在身後，右腳腳趾觸地，彎曲左臂枕於頭部，右手屈肘，上臂與下臂成90度，手掌著地，腰部往下壓。
動作二：接著上乙個動作，將右腿伸直並向上高高抬起，同時右腳掌往反方向壓下，保持動作五秒鐘後換另一側重複動作。
動作三：側躺在床上或地墊上，如圖，彎曲左臂屈枕於頭部，同時將右手放於腰前的地面上，左腿拉伸著地，右腿屈膝，踏於左膝前，腳趾指向前方，保持自然唿吸。
動作四：接著上乙個動作，將左腿伸直並向上盡量抬起，同時左腳往前壓，與小腿成90度角，保持動作五秒鐘後換另一側重複動作。
動作五：頭朝上平躺在床上或地墊上，開啟兩腿與肩同寬，注意放鬆全身，手臂分別自然伸直放於身旁，感覺腹部肌肉向下沉
動作六：保持上個動作的姿勢，如圖，彎曲左腿膝蓋並抬起，將小腿與大腿收攏，但不要互相緊貼，雙手抱住小腿，左右腳掌同時往後壓，注意保持自然唿吸，堅持動作五秒鐘。
動作七：如圖，頭朝下平躺在床上或地墊上，兩手掌置於額頭處，兩腿微微開啟一點並繃直腳掌，將整個身體貼緊地面，感覺全身被拉伸。
動作八：保持上個動作的姿勢，如圖，彎曲右腿膝蓋並向上抬起，保持大小腿的夾角成90度，保持動作十秒鐘後換另一側腿重複動作。
2樓：
首先考慮骨架的問題，如果骨架大（粗），則改變的幅度不會明顯。骨架小的話，鍛鍊是改變組織的組成，把脂肪轉變成肌肉，改變線條。鍛鍊過量，會出現肌肉發達，肉眼看上去更壯了（粗）一些、、、
3樓：小衡快跑
我有過拿保鮮膜纏著腿然後去運動，等把保險摸放下倆上面有油膩膩的東西還有汗漬，這樣減腿慢但是比較勻稱，不會輕易變成肌肉，祝你減腿成功
這樣的腿粗嗎？怎麼瘦？
靈活的胖子 推薦四個簡單的瘦腿動作 我堅持這四個動作，兩年啦。以前我也是大象腿，現在我的腿不僅細，而且直。這都是堅持的結果。1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於台階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在台階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於台階水平面下，但腳跟...
怎麼瘦腿，瘦腿
糖果味 運動肯定是堅持不下來，我收藏了好多個，乙個都沒最過寧願玩手機也不想做運動，我幸好找到屬於自己的方法，正在進行中。我也希望你找到適合自己的，加油 日落為席 我要怎麼回覆，回覆?我相信肯定有很多女生都跟我一樣，上半身不怎麼胖，下半身特別是腿胖，我也嘗試過很多的方法去瘦我的腿，我也失敗過很多次，什...
怎麼瘦脂肪腿？
整形醫生張濤 怎麼瘦脂肪腿？看到題主說可以多運動但不能少吃，想必是個吃貨啊 但其實，如果是脂肪腿，因為沒有任何區域性減脂的方法 就算是運動，也不是單純消耗那個部位的脂肪，只是讓整體肌肉變的更緊實而已 這個情況下只能去採取大腿環吸塑形的方法。我雖然身為整外醫生，但絕對不會盲目推崇求美者做手術，對我而言...