1樓：柯利斯
買個皮脂鉗，看看你大腿體脂有多厚。你可以試試身體各個部位夾一下，看看脂肪有多厚。
所以別擔心吶肯定不是肌肉腿，只是有厚厚脂肪的腿。
如果這麼粗的肌肉腿，你深蹲100KG以上輕輕鬆鬆。
控制飲食，科學飲食，認真訓練，脂肪下去你的腿自然就細了，包括腰及身體各個部分。
2樓：奔跑的櫻桃
這真不是肌肉腿，捏捏皮脂有多厚就知道了，另外沒看錯的話，妹子好像還有點膝內扣
還是整體減脂吧，多做有氧，可以針對腿部做一些小重量多次數的力量訓練，另外就是運動結束後一定要拉伸滾泡沫軸，滾泡沫軸剛開始很痛苦但是必須堅持，你腿上摸得到的硬疙瘩就是長期缺乏放鬆才形成的，加油吧
3樓：春耕
別怪我說實話，你這個跟肌肉沒有關係，如果真扯上關係就是你肌肉太少了，肌肉少了就不能更多的消耗熱量，脂肪會堆積的更多，所以你與其想瘦肌肉不如想著多點肌肉少點脂肪吧。
4樓：PHOTOGCWT
我真的很想求問知乎裡各種「如何消除斜方肌？」「如果消除手臂上肌肉？」「如何消除腿上肌肉？
」「如何消除xx肌肉？」或者「我久坐xx肌肉會不會很大？」「我拉伸會不會xx肌肉很大？
」。。。等等等各種問題下的答主，把你們坐著不動喝水都會長肌肉的方法教給我好不好！！我幾千一節都買！！！
你們都好大！我真的不想練了！！
5樓：「已登出」
說實話，這跟肌肉腿一點都不搭邊。
你如果不信，也別測什麼體脂了，拿個醫院的體脂尺一測皮下脂肪厚度就知道。
關於腿為什麼會這樣，一是脂肪堆積，站立體位下會積累在前外側，所以看起來向外突出；二是肌肉本身生長的位置就會把肌肉突出來，所以自然看起來粗。
如果不相信的話，你還可以做幾個坐姿腿屈伸，看看大腿前側肌肉在這個情況下緊繃的有多少，恕我直言，一般以女生的肌肉量來看，外面你會感受到厚厚一層脂肪的。
至於瘦腿方法也很簡單，減脂就行了，控制飲食，多做有氧，配合一定量力量訓練，就是這麼簡單。
等你體重下來了你就知道現在你的擔憂有多麼不切實際……
6樓：小丑
小姐姐，體重BMI公式＝體重（kg）÷身高（公尺，1.65公尺，1.7公尺）的平方。
怕你瓦特了，舉個例:身高1.7公尺，體重70kg。BMI＝70÷（1.7×1.7）＝24.221...
這個數值的18.5～24.99都可以算作正常體重。
這個是粗略體脂率測算，美女們的體脂率要是大於25％都可以算作是肥胖!
姑且認為你是健身房常客，那麼，你的這位教練不是賣課，就是賣課，要麼是賣課。當然，這是別人教練的職業，不作評價。
健身房都會有體脂秤，測一測，基本符合實際情況。
不過，看到小姐姐你的身材，你自己心裡肯定有數。
再乙個，你可能對肌肉腿有很大誤解! 我勸你好好的，認認真真的減脂。多做做高強度短時間、劇烈的有氧運動，這比你慢跑要有用。
或者，戶外體育場跑100公尺，200公尺，400公尺或折返跑等劇烈的跑步運動，這比你跑步機慢跑有用。在或者慢慢的將跑步機速率加高到十公里甚至更高，爬坡慢慢調到滿值。
真心話，不是所有腿都能配的上肌肉腿的名稱! 你教練還說定型了! 我很方…… 拉伸會不會長肌肉真的不知道，但只拉伸就能長肌肉的課程給我賣點，我買!
隨著日益駁雜的網路世界，物欲橫流的現實社會。人們太關注於快節奏，高效率，快變現等等立竿見影的事情。但健身，它真的回報率很低，很慢。
到達理想水平又需要太多的心力和時間，甚至大量的金錢。
真正的蛻變之路，總是讓人清楚的知道自己的弱點和優點，總是能慢慢剖析出問題的關鍵點，總是能讓道路變得快樂。
肌肉腿怎麼瘦？
阿西吧 想問一下啊，就是早上起來腿會相對細，但是會很硬，沒有肥肉一樣的硬，但是晚上活動一天，腿會粗點，但是不和早上一樣硬，就是那種脂肪包著肌肉的感覺，這是咋麼回事啊，而且本人腓腸肌很大，到了晚上尤其大。 我不是薛丁格的貓 很不幸地告訴你，減去肌肉是最艱難 最不健康 最沒有效果的工作。它比減脂更加痛苦...
怎麼瘦肌肉型腿呢？
徐Sir 首先，科普一下很多人所謂的 肌肉腿 下圖為人體大腿的橫截面圖，中間白色為股骨，中間大範圍深色為肌肉，最外層淺色為脂肪。圖中一為一名40歲三鐵選手，中間圖為70歲久坐少動者，下圖為一名74歲的三鐵選手。所以說，如果沒有經歷系統科學的訓練，你是不可能有肌肉腿的，有的只是第二種，看似圍度與第一和...
肌肉小腿怎麼瘦啊！！！
陳柘霖 碰到乙個問題，我們首先要從邏輯上釐清三個方面 我覺得除了從小就開始訓練生涯的運動員以外，普通人通常是對肌肉腿這三個字是有一定誤會的。因為大部分人平常的運動強度根本達不到那種級別。所以你的情況可能屬於暫時性肌肥大，就是我們俗稱的肌肉充血。暫時性肌肥大是由細胞間積液而引起 由於肌肉收縮 運動後隨...