1樓：PitBullGYM
不會影響
肌酸是提高肌肉力量，提供肌酸激酶合成ATP的，也就是提高力量持續輸出這個物質有個特點，會增加肌肉的儲水量
會增加體重
2樓：裡查德公尺勒
如果你考慮的是體重，那就老老實實飲食加有氧運動，如果你考慮體脂，平時也有力量訓練，那就是飲食力量訓練有氧，那麼需要服用肌酸，原理很複雜，體重會稍微變重，但是會看起來瘦，線條會更好看
3樓：汪小龍
你的目的是減脂，沒有必要服用肌酸，不要聽人說可以提高運動質量，這個是給運動水平相當高的人吃的，一定程度上會影響脂肪得分解，建議別吃
4樓：馮建考
不會影響。
首先我們要明白肌酸到底是什麼？它可以產生什麼樣的效果？
它可以快速提供能量（人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的儲存量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量）。人體內三磷酸腺苷的的儲存量很少，需要不斷合成，但機體合成速度很慢，所以肌體引起疲勞。因此及時補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。
提高體能和訓練水平，防止疲勞
那我們再去看一下，在減脂過程中需要做哪些動作？我們可能會涉及到的游泳，長跑，橢圓儀，划船器，風阻自行車。這些都是有效減脂的作用，當然也包括一些力量訓練。
但我們仔細去看這些運動過程中，我們需要通過運動達到減脂目的，這些訓練過程中，它實際上還是蠻多需要肌酸來維持的，所以說肌酸對於減脂只能是好處。
怎麼在減脂的同時不掉肌？
洋蔥碎 讓身體做到正氮狀態就好。肌肉分解是負氮狀態，肌肉合成是正氮。力量訓練可以有效刺激骨骼肌轉為合成狀態。力量訓練的rm數要選好，如果不在乎體重，減脂的時候要增肌，選擇增肌rm數即可。減脂的同時只是要保持肌肉量，那選擇塑型rm數，也就是偏肌耐力即可。用運動後超量氧耗來減脂，而不是用大量有氧去減脂是...
碳水迴圈在增肌期是否可以做到減脂？
傳說中的熊比 完全可以。你應該做得到的是減脂期增肌。飲食方面維持合理的熱量差，力量訓練方面關注負荷漸進逐步增大訓練重量就可以。訓練重量的增加是指每週漸進一點點，大重量復合訓練5 10磅漸進，小肌群2.5 5磅。訓練強度要足夠接近力竭，1 3次保留就可以。如何知道啥是1 3次以後力竭？做到力竭看看能做...
減脂的同時增肌合理嗎？
cycle王炸 通過足夠努力以及合理的健身及飲食，理論上同時增肌減脂是會發生的。但是以下兩種情況不是靠努力而決定的。1.個人的訓練年限 對於乙個規律重訓一年以內的新手，肌肉增長較為容易，就是所謂的新手福利期。在這個階段做好合理重訓控制飲食，將消耗熱量和攝入熱量持平並且大量攝入蛋白質。那在肌肉合成的同...