假如你在減脂期，宿舍有聚餐應該怎麼做？

1樓：許我一季光

看聚餐頻率吧，如果是中午每週有一次還是可以的。去吃時自己稍微注意點別吃太多油膩的問題不大。當然如果實在不想的話，跟室友說在控制飲食不方便，室友關係好的話大家也會理解。

我是覺得健身只是咱自己的愛好，別為了這個愛好太多影響正常生活中的一些必要的社交

2樓：another

建議別去。

聚餐時候的食物有多高熱量大家都知道的。如果你去了吧，又不吃，一來別人吃飯你喝水，不餓嗎？不尷尬嗎？二來食物的香氣縈縈繞繞在你鼻子底下，面前美食觸手可及……這誰頂得住啊！

這時候就跟舍友好好解釋吧，表達一下雖然不能一起吃喝，但是玩樂還是可以叫上的。

當然還可以選擇誆他們去素食餐廳，我就那麼幹過，味道意外的還不錯。

如果最後還是因為這個被孤立了，也不必難過，既然選擇了不一樣的生活方式就要有離群的準備。馬甲線人魚線難道還比不上一群酒肉朋友？

3樓：乙隻小綿羊

現在工作也偶爾會出去和同事聚餐，這是必要的社交嘛，如果對熱量特別敏感，可以有選擇性的進食，比如少吃油膩的菜品，或者吃之前用水過一下；再有就是選擇清淡的餐廳咯，椰子雞，潮汕牛肉火鍋都是不錯的選擇；還有就是可以把聚餐當作欺騙餐，偶爾吃一頓滿足自己，還能提高代謝^_^

4樓：健身物語

首先你們宿舍肯定不是天天聚餐。我們又不是單獨的生物體，社交還是要維護的。

其次，如果你平時健康飲食，鍛鍊，偶爾的一次的大的攝入量能轉化的脂肪的能量也在少數，這是因為我們身體有乙個適應的過程，這個過程在1~2天。如果你是持續超過1~2天的高熱量飲食，那麼攝入的能量被當作脂肪儲存起來的效率就大大增高了。但是偶爾一次高熱量飲食還不會太高。

所以，脂肪是長期能量過剩而被身體當能量儲存起來的東西。重要的長期的乙個營養過程。所以偶爾的一次聚餐大可不必太大壓力。

最後，有一些方式可以讓你在聚餐的時候吃的少一些。比如，聚餐的上一頓可以少攝入一些能量，而聚餐前吃一些蔬菜水果把肚子墊一下。

吃飯時盡量不要坐在油性大的菜面前。

吃的慢一點，吃飽就好，不要吃撐。有這個意識的話，聚餐也會控制在合理的範圍內。

5樓：zizi

聚餐也有可以吃的東西啊，盡量選擇高蛋白的食物，不要高碳同時高脂肪就好，第二天稍微控制一下飲食，不會對你的減脂有太大影響的，畢竟一天也吃不成胖子

6樓：吳筱墨

我會選擇不去。雖然錯過了交流感情的一次好機會，但是去了不吃東西或者吃了不該吃的東西都會影響我的心情。

當然如果是我特別特別好的朋友叫我出去吃飯我會去，畢竟能包容你吃個東西挑三揀四只吃沙拉或者把菜往水裡涮之後還不嫌棄你的人除了父母之外真是少之又少。

7樓：Grammy吶

飯前，多喝點水，注意盡量是多喝水，因為其他飯前什麼吃水果和酸奶，只會增加熱量。

飯中，盡量吃蔬菜類，清蒸類，湯水類，多和他人聊天交流，多和朋友家人互動，讓自己忘記吃東西，吃的時候也要小口進食，仙女進食，細嚼慢嚥，時刻提醒自己克制自己。

飯後，多走動，助消化，時間允許，在做些運動，消耗熱量，沒時間第二天加大運動強度，如果吃多了，也不要有心理壓力，試著輕斷食幾天就OK啦！

8樓：普通人

題主有體重管理需求

不要總想著徹底避免聚餐

要學會應對聚餐時的小技巧。

一、在聚餐時，優先攝入大量的高蛋白和蔬菜，先讓肚子感到飽腹。

然後再攝入碳水食物，最後才吃含有脂肪的食物。

二、輕斷食一天。