1樓：阿諾
一天有氧一天無氧是不是等於一天增加一天減脂？
答: 根本不能
因為有氧≠減脂
無氧≠增肌
決定你是在增肌還是減脂進度的是你的飲食部分，每天到底產生了熱量盈餘還是熱量缺口
有可能想問:那我一天造成熱量缺口一天造成熱量盈餘是不是就能算是同時增肌減脂了？
答:這到底真的可以，這其實是同時增肌減脂的計畫適合長期保持低體脂率的健身模特異類人群的計畫。不過勸你不要嘗試，因為首先計畫很設計的詳細，增肌日幾天減脂日幾天？
增肌日熱量盈餘多少？
首先你都不了解（不過全套計畫想要我這有( ° °)
其次要求健身者對於卡路里計算能力控制能力極高，每日都算攝入卡路里而且總誤差不超過100大卡（捫心問問自己，我感覺我都做不到像電腦程式一樣進食）
同時增肌減脂還有乙個最大的缺點就是效率低！令人髮質的低，增肌期減脂期切換導致的體內激素紊亂，極低體脂率讓你無非全力造成熱量盈餘與缺口。
這個想法的不錯的，只是不太好實現
對了新手同時增肌減脂會簡單很多，這是兩個話題了，不多說提一次怕留下話柄
先力量後有氧和一天有氧一天無氧交替進行，減脂效果會有差異嗎
運動康復找小江 國際頂級運動醫學雜誌證實，沒有差異 有氧訓練和力量訓練安排在同一天進行，我們到底該先安排哪個鍛鍊模式？針對這個問題，我們看看下面這篇國際頂級期刊發表的研究的主要觀點 在過去的十年中，全球範圍內運動科學家反覆證實，將耐力和力量鍛鍊相結合健身模式，比單一模式，也就是其中一種鍛鍊方式對總體...
可不可以一天增肌一天減脂
愛德蒙 肯定是可以的。這樣安排的好處是既能在力量訓練後給肌肉一定的恢復休息，同時有氧運動能發揮減脂和增強體能的作用。當然飲食是十分重要的。 Power 增肌或者減脂，是在一段時間的行為達到的最種結果，這個一段時間一般都會以周，月，年來衡量，所以一天的運動計畫的改變，其實是然並卵的 當然，你一天執行增...
力量訓練練5天休息一天可以嗎？
開始的時候，肌肉會有些痠痛，痠痛緩解或者結束前不管幾天 大概3到5天 都不應該再去做力量訓練。後面逐漸習慣之後，可以考慮增加一些頻率，看自己的飲食習慣和身體恢復習慣。可以考慮每天做一些輕重量的熱身。 JS學習 你這個問題問的不怎麼完善，比如你那5天是不是分別進行各個肌群的分化訓練，還有有氧怎麼安排？...