健身要不要吃蛋白粉和運動補劑？

1樓：山有木兮木有枝

蛋白粉沒吃過，小紅瓶喝過，感覺不錯，才練，以前跑步20分鐘就不行了，喝了以後半小時和玩一樣，感覺還不過癮，等心肺提公升了就不用了

2樓：沉迷於擼鐵的毛睿

這個看你自己的選擇吧，有條件就吃，沒有條件就不吃，對於我自己而言，我是會吃的，因為我日常蛋白質不夠，就喝蛋白質來補充，蛋白粉喝起來也方便，運動補劑的話我只用肌酸，書上說肌酸是有用的，有實驗結果。

3樓：鵬曉魏

如果飲食能夠搞定就用不著補劑而且補劑只是食物補充劑是在食物無法滿足身體需求的情況下來選擇的沒有什麼特殊效果。把每日飲食訓練休息做好比吃補劑要重要得多

4樓：夢想型男

訓練》飲食》睡眠》補給蛋白粉還是可以喝喝其他的比如BC 左旋啊肌酸有更好沒有也無所謂可以當做飲料喝喝肯定比你喝一些碳酸飲料要好

5樓：維托貝斯特

蛋白粉是補劑的一種，補劑可以幫助人體更快捷有效的吸收到營養，補劑是從食物中提煉出來的營養成分。不過不要完全依賴補劑，補劑只是健身的小幫手，關鍵還是要堅持鍛鍊和均衡每日的飲食營養。

如果你在日常飲食中可以完全獲取足夠的蛋白質，就不需要吃蛋白粉；如果飲食上攝入營養不夠的話，吃蛋白粉是個好辦法，它可以幫助我們更快更好的吸收補充蛋白質，讓健身效果更好。

健身增肌需要補充大量蛋白營養，僅從食物當中攝入蛋白質還是不夠的,適當的食用一些蛋白粉可以提供更多的蛋白質，為身體補充營養，使肌肉的生長有保障，使體力更加充沛。

6樓：風清

有錢又有閒的，天天牛排當飯吃效果可比蛋白粉好太多了；像我這種沒錢又怕麻煩的，就只有每天牛奶雞胸肉蛋白粉湊合。

開個玩笑，綜上所述蛋白粉就兩個優勢 1、價效比高，2、方便可控易量化，就憑這兩點，對於絕大部分普通人就是最佳選擇了

7樓：GGG

如果能很好的規劃飲食的話，可以不用喝蛋白粉，因為在飲食的規劃中就有蛋白質。而運動補劑的話，如果有較大的訓練要求可以考慮去嘗試嘗試，但是補劑也不能長期使用。要使用一段時間，再停止一段時間，這樣才能保證補劑的作用效果。

8樓：體型雕刻師

個人建議搭配運動補劑

即使是你很清楚自己的運動目標

且知道如何針對目標來調節自己一天的飲食

你有這個時間來製作嗎？

運送補劑可以在訓練後給予身體最及時的補充，這些是平時食物攝入所不具備的，再粗俗點說就是：方便有效快捷

9樓：Gia

不是健身就一定要吃蛋白粉或者運動補劑，這些東西只是讓你在平時飲食攝取不足的情況下進行補充。如果平時飲食攝入足夠多的肉蔬菜等等，就完全沒有必要再去攝入這些補劑，如果平時沒有辦法自己準備好吃的，或者在外面吃飯沒有辦法攝入足夠的話，就可以使用這些。

10樓：乘澤

當然可以，看你自己的目的。

蛋白粉就理解為雞蛋牛奶等食物就可以了，新手每天飲食足夠的話，就不是太有必要。

其他補劑也就吃吃肌酸就好了，其他的emm，像什麼支鏈，左旋。。。哈哈有閒錢買了圖個樂，當飲料喝喝。畢竟還是補劑的範疇，補劑，永遠只是輔助品。