1樓：Vetiver
蛋白粉在蛋白質攝入不足的情況下可以喝，方便快捷，各種牌子的都喝過，現在喝熊貓的。肌酸我不吃，大重量訓練前會用氮幫浦，我發現這個東西看個體，我常年喝咖啡，所以對咖啡因耐受，我一般都是美式+眼鏡蛇，喝完感覺能把健身房拆了那種
2樓：瘋子
必備蛋白粉，肌酸。
支鏈當飲料喝，味道還不錯，多少有點兒用。
氮幫浦看情況，新手不建議。
其他常見的補劑，谷氨醯胺主要是增強抵抗力，一般的促睪類產品都沒球用，精氨酸之類多數是單純對增肌沒什麼意義，但是對其他方面有用，算是曲線救國？
其實說起來如果想買補劑的話，找我啊:-D
3樓：gravessky
寫一下自己的理解和一些吃下來的感覺
蛋白粉可以考慮用於補充日常蛋白質攝入不足假如你在內蒙天天牛羊肉那就沒必要了
肌酸提高一點運動表現不明顯也具有一點恢復功能屬於有錢你就吃型別bcaa 吃了兩瓶也沒吃出啥具體作用難以定量對比的玩意屬於同上氮幫浦因人而異有人吃了三天睡不著有人吃了沒啥反應大多數人吃了明顯能多扒拉幾組後期可以考慮新手先強化心肺吧
健身要不要吃蛋白粉和運動補劑？
山有木兮木有枝 蛋白粉沒吃過，小紅瓶喝過，感覺不錯，才練，以前跑步20分鐘就不行了，喝了以後半小時和玩一樣，感覺還不過癮，等心肺提公升了就不用了 沉迷於擼鐵的毛睿 這個看你自己的選擇吧，有條件就吃，沒有條件就不吃，對於我自己而言，我是會吃的，因為我日常蛋白質不夠，就喝蛋白質來補充，蛋白粉喝起來也方便...
瘦子增肌時「補劑」只需要蛋白粉嗎？
moriaty 也不用去吃增肌粉，那種碳水太高了，瘦子肌肉量不夠導致訓練時更容易力竭，其實熱量消耗並不多，吃太多碳水消耗不了就變成脂肪了。總之，瘦子先好好吃飯就夠了。 Cold Fear 瘦子增肌更需要的是增肌粉。第一點，瘦子新城代謝快以為著需要碳水化合物增加熱量來增肌，增肌需要熱量剩餘，所以你熱量...
健身除了蛋白粉（增肌粉）以外，BCAA和肌酸哪個更值得使用？
Joe 你如果是純增肌那你飲食足夠了 bcaa不用吃如果你是增肌減脂能量攝入本來就在控制那就要吃bcaa bcaa不是沒效果它是一種營養增肌有用的就是亮氨酸直白點你吃夠了不用補沒吃夠你就得補 我自己是蛋白粉肌酸必吃 bcaa看情況懶惰不想去訓練的時候來個氮幫浦不練不行. 大力沒問題 肌酸，加快ATP...