1樓：M默
可以是可以，但是沒必要，剛健身，沒有必要用這麼多補劑，先學習並掌握基礎動作，做好日常飲食，等有一定基礎了，使用肌酸和蛋白粉就夠了，但是補劑都只是起輔助作用，想看到顯著效果，只能靠時間的沉澱和自身努力，如果需要補劑，可以考慮一下我，主頁有方式，我也是健身愛好者大家可以交流分享經驗。
2樓：小航塑形
你剛開始健身，訓練規劃的制定和執行很難特別到位，所以食用太多補給正面效果不大反而有可能成為身體負擔。正常全面的補充食物為最佳選擇。可以先從練後一杯蛋白粉開始，每半年根據情況增加一到兩種補給的節奏比較好，加油！
3樓：GOd
嗯…………可以，但是很沒必要。健身小白你考慮到這一步就好比你小學剛畢業你就考慮你上班怎麼和領導處好關係一樣，太久遠。
小白健身做到以下幾點，一，別受傷，二好好喝水吃飯，三，好好睡覺，四，好好學習動作，沒了
你可能要問了，我不要學習訓練計畫嗎？我不要注意補劑嗎？我不要注意…………。
都不需要！記住都不需要！因為健身的期間會淘汰很多人，去健身房就洗澡的大有人在，辦了卡去兩三回的也有一大把，索性你就先把它當作乙個體驗卡，先適應一段時間，當你真的愛上它的時候或者說完全接受它了，把它融入自己的生活裡，你再去為它付出多一點，就醬
4樓：我討厭你
跟你說，這些東西用處都不大。除了訓練後可以喝點蛋白粉。左旋更是妥妥的智商稅，bcaa也就是給蛋白粉調個味。
飲食，是最重要的。蛋白粉的攝入量都不能算到一天攝入的蛋白質裡。多啃兩塊雞胸，多吃點青菜，多吃點白公尺飯就行了。
補劑只是錦上添花，工廠造的東西少吃點。
健身除了蛋白粉（增肌粉）以外，BCAA和肌酸哪個更值得使用？
Joe 你如果是純增肌那你飲食足夠了 bcaa不用吃如果你是增肌減脂能量攝入本來就在控制那就要吃bcaa bcaa不是沒效果它是一種營養增肌有用的就是亮氨酸直白點你吃夠了不用補沒吃夠你就得補 我自己是蛋白粉肌酸必吃 bcaa看情況懶惰不想去訓練的時候來個氮幫浦不練不行. 大力沒問題 肌酸，加快ATP...
健身如何選擇運動補劑，蛋白粉 肌酸 氮幫浦用哪個，權威機構ISSN運動補劑指南？
Vetiver 蛋白粉在蛋白質攝入不足的情況下可以喝，方便快捷，各種牌子的都喝過，現在喝熊貓的。肌酸我不吃，大重量訓練前會用氮幫浦，我發現這個東西看個體，我常年喝咖啡，所以對咖啡因耐受，我一般都是美式 眼鏡蛇，喝完感覺能把健身房拆了那種 瘋子 必備蛋白粉，肌酸。支鏈當飲料喝，味道還不錯，多少有點兒用...
剛健身吃蛋白粉還是增肌粉？
Neilia花花 首先要比較下蛋白粉和增肌粉的異同點。它們都是濃縮的提取物，作為營養補劑使用，都由蛋白質，碳水化合物，糖，維生素和必需氨基酸等必要成分組成。增肌粉和蛋白粉不同在於，碳水化合物和蛋白質的比例。蛋白粉的主要成分是蛋白質和氨基酸，乙份蛋白粉的熱量通常在230大卡以內，蛋白質含量可以達到80...