如果蛋白粉和肌酸只能選乙個，你選什麼？

1樓：林高遠

這還真不是個容易的選擇，因為各自有部分優勢。

靠食補不能補滿，不可取代性看似更高，但上限很低，填充期就可以看出極限了。

可以看成給既有肌肉放大（充水）一定比例。

靠食補可以完全取代，但長期能省下很多錢，且上限很高。

短期選肌酸，長期選蛋白粉。

但肌酸便宜，長期建議都選。

2樓：索索隊長

1、我的/以及大部分人的訓練量，不足以消耗完體內的肌酸

2、蛋白質的足量補充，對於我（健美式訓練+上班）來說，更有難度，而蛋白質是最基礎的營養，缺乏蛋白質，即便保證訓練肌酸氮幫浦，也只是徒勞增加身體的負擔

3樓：教人受傷的小白

蛋白，只要你吃的下，還是能補到位的

肌酸你想靠日常飲食補，太難了

但如果你蛋白也沒辦法通過飲食補到位，那還是選蛋白粉吧還有就是，為啥只能買乙個？自己為難自己啊

4樓：捕雞肉販

看你是新手還是老手，新手剛開始訓練前三個月有福利期，增長主要靠糖元的填充，一般視覺效果是糖原+水合構成的，加上訓練技術不咋滴，真正加的肌肉不多。所以從成本效果考慮，初學者肌酸+葡萄糖，日常吃點好的，基本大滿足。高手以後那自然蛋白粉優先；科技級選手肌酸直接扔掉

5樓：海盜健身

肌酸的作用是提高運動表現，包括爆發力、耐力等，以及提高細胞含水量，促進肌肉生長。

蛋白粉的主要作用就是補充蛋白質，無論是健身人群，還是身體內缺乏蛋白質的上班族、老年人、青少年都可以食用蛋白粉。

其實一般人或者普通的運動愛好者可以從食物（肉蛋奶）中吸收日常所需蛋白質，但是希望健身的人和健美人群不單單是要靠食物來汲取蛋白質，還要在健身完之後快速的吸收足夠的蛋白，蛋白粉裡的蛋白質含量高，比肉蛋奶之類的更容易吸收。

所以選哪種補劑要根據不同人而定，如果要選一種我選蛋白粉。