1樓：SPACE
當然是食物中增加蛋白質攝入，但是也一定要購買蛋白粉。
因為如果想要通過僅僅只是吃肉來達到蛋白粉的攝入量。
那麼當天的脂肪攝入量，肯定會超標。
蛋白粉相對於吃肉來說，便宜快捷。
要知道想要攝入同等量的蛋白質，吃肉相對於吃蛋白粉，根本不是乙個數量級的量。
2樓：a廷
蛋白粉啊！有錢誰愛吃蛋白粉！我有錢吃肉多享受！
100g蛋白質我得吃一斤多肉。心疼錢啊。。一斤肉幾十塊。
所以，為啥健身的提倡吃雞胸，喝蛋白粉。便宜啊。三文魚，牛肉什麼的真表示吃不起。
3樓：左辰
你都準備增肌了還沒把錢準備好？增肌必須要多吃，而且要吃的乾淨，吃的乾淨就要花錢，而且要一天吃4到6頓，補劑只是輔助，準備錢買雞胸肉吧
4樓：染九
給你乙個公式:蛋白粉公尺飯＞增肌粉＞食物。
這個意思不是蛋白粉比食物中攝取好，而是最便宜，蛋白粉公尺飯就是自製的增肌粉。但是你還是應該食物為主，蛋白粉為輔。當你食物能吃好吃夠的時候，蛋白粉甚至可以取消。
5樓：小西瓜
當然是食物攝取，最自然最有效。肌肉可以收縮產生力量，讓人體進行各種的活動，還可以儲存一些糖原而對人體有明顯的保護作用。訓練肌肉主要有以下三方面：第
一、要保證充足的營養，要多吃一些優質的蛋白質食物如魚肉、牛肉、瘦豬肉，牛奶；第
二、要訓練胸腹部、腰背部的肌肉，這些肌肉都比較發達，能夠促進四肢的肌肉；第三，然後再訓練四肢的肌肉，可以在健身人士的指導下進行專門的肌肉訓練。
6樓：乙個人的小燦燦
我可以很明確告訴你，增肌，不光是蛋白質。你想的太簡單了！
你以為鹿晨輝大神打比賽之前要花多少錢？我告訴你，是幾十萬！
增肌需要什麼？足夠的蛋白質，足夠的維生素，足夠的碳水，足夠的睪酮，足夠的休息。
好，現在拿蛋白質來說，一般的正常人一天的食物遠遠不夠增肌需要的蛋白質，除非你一天至少吃八個到十個雞蛋白。
先不說你吃不吃的吐！ 就說雞蛋，假設最便宜1元乙個。一天補充蛋白質最少十元。
十天一百元。 你買一桶大的蛋白粉做活動的時候只需要300-400元，可能買湯臣倍健的還不需要這麼多，但是你可以吃至少兩個月。
兄弟。這個帳，你自己算一下。
7樓：
雞胸肉是最便宜的蛋白質，然後是蛋白粉，雞蛋由於蛋黃不能多吃並不划算（算蛋黃的話貌似最便宜），有條件做飯，胃口不小的話，蛋白粉用不上
8樓：補劑專賣
食物攝取的話，主要得做的就是多吃，可以多看看那些食物蛋白質多一點，日常吃個五頓，碳水和蛋白質就差不多夠
如果嫌麻煩可以直接買一桶蛋白粉，運動後喝兩勺就好經濟實惠肯定是正常三餐吃喝，
如果蛋白質攝入不夠得加餐的話就買蛋白粉這樣既方便又實惠
9樓：零兒
食物更適合，就是吃的久了會膩，看能不能堅持。
我現在想到雞蛋和雞胸肉，都沒有任何食慾。[手動狗頭]
另：知道有朋友喝蛋白粉，去醫院體檢，有輕微的結石。（不知道是否與蛋白粉攝入過量有關）
10樓：親親
食物更實惠，毫無疑問的。
最大的問題是，早晨起床你吃的下雞胸肉？還有練完後的快速補充，你補充什麼？蛋白粉充一杯，夠快，你要回家做雞胸肉的話效率就差一點了，你要吃買的雞胸肉的話就不實惠了。
瘦子增肌時「補劑」只需要蛋白粉嗎？
moriaty 也不用去吃增肌粉，那種碳水太高了，瘦子肌肉量不夠導致訓練時更容易力竭，其實熱量消耗並不多，吃太多碳水消耗不了就變成脂肪了。總之，瘦子先好好吃飯就夠了。 Cold Fear 瘦子增肌更需要的是增肌粉。第一點，瘦子新城代謝快以為著需要碳水化合物增加熱量來增肌，增肌需要熱量剩餘，所以你熱量...
蛋白粉和增肌粉有什麼區別？
黃昊 增肌粉和蛋白粉的區別 新手健身吃增肌粉 瘦子吃增肌粉 胖子別吃粉，練的好的都是吃蛋白粉吃出來的，很多新手都是這麼認為的。這次我們先了解一下增肌粉和蛋白粉的區別 圖一為增肌粉圖二為蛋白粉，從營養成分表我們可以看出它們主要都是由碳水化合物 蛋白質和脂肪構成，其實它們本質就是一種東西，我們一條一條分...
健身期間不喝蛋白粉的話，吃什麼食物能增肌？
瘋得不行 按重要程度 1，碳水 2，優質蛋白 不能盯著一種吃，攝取各種蛋白，氨基酸種類才豐富 學好理論知識 瘋得不行 增肌減脂系列 什麼是基礎訓練 基礎飲食 進來掃盲，乾貨幹得不要不要的！ 公子小白 最好 方便 蛋白質食物三劍客 1，蛋白 乙個5克 每天20個 100克蛋白質 2，雞胸 100克雞胸...