1樓：張教練
首先你要理解你為什麼要健身？你健身的目的是為了什麼？假如說你是為了增肌或者塑形還是減脂。
不管你是哪乙個需求。從科學來講，您的身體需求都離不開咱們的蛋白質，這是必然的也是必須的。所謂人體有必需氨基酸有8種。
好我們不靠譜從感性了我們需要的是好看的身材！那麼健身. So營養均衡，就是比人，請問你和你會買營養均衡嗎？
蛋白質含量夠嗎？ 營養素夠嗎一？顯然答案省人意見。
2樓：yyd
蛋白粉主要是圖方便，喝牛奶代替蛋白粉的話要攝入同樣的蛋白質，牛奶要多喝好多倍。
而且健身分目的要是為了增肌一天多喝一兩瓶牛奶沒什麼關係，但是要是為了刷脂的話，牛奶的量最好得控制一下。
蛋白粉其實就是類似於濃縮的牛奶把牛奶裡面你所需要的蛋白質提取出來，再加新增劑讓它好喝一點。打個比方就類似於期末老師劃重點了，你當然可以複習整本書，喝很多牛奶。但是也可以只複習重點就可以達到差不多的效果。
當然你要是日常攝入蛋白質夠的話不喝蛋白粉也可以。或者你可以半勺蛋白粉泡到牛奶裡也很好喝。
3樓：秉間
蛋白粉只是乙個補給，只是方便你獲取蛋白質，你天天吃雞蛋也是一樣的，蛋白粉只是乙個給你提供方便的，比如今天沒有空做飽含蛋白質的食物，蛋白粉就是好的選擇
4樓：0rez
可以。但是現在的牛奶每百毫公升中的蛋白質含量只有3～4g，相對於蛋白粉中每百克中60～70g的蛋白質會相差很多。
對於健身人群來說，基本上需要0.8g～1.5g/每公斤瘦體重的蛋白質。而對於大多數人來說僅靠日常的飲食加上牛奶，可能達不到所需。
如果不是很想喝蛋白粉的話，可以多吃一些肉蛋類的食物來補充蛋白質。
不健身可以喝蛋白粉嗎？
一罐檸檬糖 可以啊，蛋白粉更多的作用是強身健體，增強免疫力，家裡長輩有段時間身體不太好，總是生病，大毛病沒有，小毛病不斷，就買了一款小眾的蛋白粉，雖然貴了一點，喝了大概兩桶，免疫力就逐漸恢復了，現在也偶爾會喝一段時間 Nothingness丶懈怠 可以和但沒必要，普通人一天對蛋白質的需求不會很大，平...
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叁拾 蛋白粉，只是一種比較純的食品，網上那些傳言都是假的。傷肝，有熬夜傷肝嗎，熬夜的時候想過傷肝嗎？健身吃蛋白粉沒問題的，就跟食品一樣 達西 首先要明白蛋白粉的組成是什麼?蛋白粉的主要成分就是蛋白質，還會新增一些其他的改善口味成分，蛋白質是人體需要的三大營養物質之一，是人體平時必須要補充的。我們平時...
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沒有玉公尺汁了 如果你想練大，蛋白粉絕對是剛需。中國人飲食真的攝取不了這麼多蛋白質，畢竟要吃很多頓肉現在豬肉這麼貴，如果你錢多天天牛肉生蠔，當我沒說，當然你每天吃這麼多肉也會膩！一勺蛋白粉能夠夢 如果你只是想瘦，減一下脂肪，可以不用買，但對於增肌，絕對是有需要的！補劑問題可以找我 熱量有盈餘的狀態下...