1樓：TRY
瀉藥。需要。另外我多說一些，健身需要大量的健身知識，不是簡單的擼鐵，所以，我在這裡十分中肯的希望你多去學習一，些健身方面的知識，但不要著急，知識都是慢慢積累而來的，
好的方法更能對我們的健身有益。
2樓：許願池裡的達文西
這個和健身時間沒關係，和訓練量以及平時蛋白質攝入有關係。如果是剛開始健身保持0.75-1克/公斤體重的量攝入蛋白質，蛋白粉是用來補蛋白質的，未來隨著你的運動強度的增加如果感覺到肌肉恢復時間超過4天那可以增加蛋白質攝入
3樓：邁力實驗室MericaLabz
低強度訓練通過合理做飲食即可基本滿足每日所需蛋白質，強度大想增肌的話通過蛋白粉輔助營養補充是很好的選擇，普通人可能很難有足夠的時間和知識把飲食做完美，這時就是蛋白粉發揮的時候了
4樓：來自南方
蛋白粉只是作為蛋白質攝入渠道之一而已。可吃可不吃，一天蛋白質攝入夠了即可，而且和訓練強度關聯很大，訓練強度一般，就不是很需要吃了。
5樓：九日
吃不吃蛋白粉取決於你自己的健身態度和健身強度。蛋白粉的好處在於易吸收和簡捷方便，能夠快速被身體吸收。如果健身強度大還是建議吃的，如果健身強度不大，就基礎飲食就可以了，注意蛋白質和碳水脂肪的攝入。
健身是否應該吃蛋白粉？
奔跑的犀牛 應該根據你的鍛鍊水平而定，是否應該補充蛋白粉是根據你通過飲食獲取的蛋白質能否滿足你肌肉合成所需，如果你訓練很頻率高，強度大，且已經堅持三個月以上的話，是需要補充蛋白粉呢。 jason 看目標！如果目標是普通人想要健康一點的話飲食就OK了。如果目標強大要參加比賽或者要短時間效果顯著基本都需...
健身吃肉還是吃蛋白粉？
包子乳清 題主健身攝入蛋白質選擇一斤牛肉來攝入，也能獲得很優質的蛋白質但同樣的也獲得的大量的優質脂肪，有些牛肉脂肪的含量並不比蛋白質少，而且牛肉這種的纖維也比較硬，對一些腸胃不好的訓練者就不太友好了，可以選擇適量的攝入來緩解腸胃問題，我有時也會發生這種情況。那健身是吃肉還是吃蛋白粉這是不衝突的，我自...
街頭健身吃不吃蛋白粉？
呵呵噠 蛋白粉，肌酸等都算是補劑，吃還是不吃主要看幾個方面。1，經濟情況，平時沒有多餘的預算在健身補劑方面就不要強吃，畢竟不是激素，沒那麼明顯的效果。2，平時飲食，不管是哪種健身，你需要的蛋白質等略 正常人。比如每天供肌肉修復生長所需蛋白質是10，平時飲食所吸收到的已經 10，那麼再吃補劑就是錢多燒...