1樓：
正常吃飯總可以了吧？不同蛋白粉裡面的成分也不同，只要你正常吃飯吃好點，蔬菜水果都不漏，不長期依賴蛋白粉，就好。講真，外面吃飯油多，油多會影響健身效果。
但是沒有閒工夫搞健身餐，也還是要好好的活，別太在意這個。蛋白粉作為快捷補給個人不建議長期使用，我17年買的蛋白粉今年三月份已經過期還有大半桶沒喝，體測儀檢測照樣蛋白質含量高，可是骨骼肌也還是增加的，另外過量蛋白質排不出去會給腎臟代謝帶來更大的負擔，所以適當吃，不要過於依賴，它不是萬能的
2樓：零丨
不行，營養不足，只考蛋白粉不行的。不僅僅要補充夠足量的碳水，蛋白質，脂肪，這三大主要能量，也要注意各種微量元素維生素礦物質的攝入。蛋白粉只能補充蛋白質。差太多了
3樓：鑄肌師阿京
如果你只靠蛋白粉，那你健身效果基本可以說是白搭了3分靠練，都不知道你能不能練到1.5分，你上來就把飲食降低到了2分。基本上可以說白搭
4樓：於洪波
健身餐不只是蛋白啊，還有碳水也非常非常重要啊，健身餐指的是碳蛋脂三項的比例，還有就是各種營養素的結構，並不只是蛋白質，蛋白粉不是萬能的，健身基礎飲食遠遠大於蛋白粉的。
健身是否應該吃蛋白粉？
奔跑的犀牛 應該根據你的鍛鍊水平而定，是否應該補充蛋白粉是根據你通過飲食獲取的蛋白質能否滿足你肌肉合成所需，如果你訓練很頻率高，強度大，且已經堅持三個月以上的話，是需要補充蛋白粉呢。 jason 看目標！如果目標是普通人想要健康一點的話飲食就OK了。如果目標強大要參加比賽或者要短時間效果顯著基本都需...
健身吃肉還是吃蛋白粉？
包子乳清 題主健身攝入蛋白質選擇一斤牛肉來攝入，也能獲得很優質的蛋白質但同樣的也獲得的大量的優質脂肪，有些牛肉脂肪的含量並不比蛋白質少，而且牛肉這種的纖維也比較硬，對一些腸胃不好的訓練者就不太友好了，可以選擇適量的攝入來緩解腸胃問題，我有時也會發生這種情況。那健身是吃肉還是吃蛋白粉這是不衝突的，我自...
街頭健身吃不吃蛋白粉？
呵呵噠 蛋白粉，肌酸等都算是補劑，吃還是不吃主要看幾個方面。1，經濟情況，平時沒有多餘的預算在健身補劑方面就不要強吃，畢竟不是激素，沒那麼明顯的效果。2，平時飲食，不管是哪種健身，你需要的蛋白質等略 正常人。比如每天供肌肉修復生長所需蛋白質是10，平時飲食所吸收到的已經 10，那麼再吃補劑就是錢多燒...