1樓：Meijunjie
蛋白粉只是幫助你補充蛋白質，建議重量訓練時，保證每一公斤體重有1.5克的蛋白質，至於有沒有損害，我只能說，水喝多了都能把人淹死，只要是正常的補充，是不會有問題的
2樓：當時年少衣衫薄
蛋白質雖是我們最重要的物質，但也不能攝入過量。如果長期吃高蛋白質會增加腎血流量和腎小球濾過率。蛋白質過量時，尿鈣排出量增加，從而增大腎結石的危險。
而健身人群在肌肉訓練之後服用大量的蛋白粉、蛋清等高蛋白保健品或食品，也有類似的危險。所以別為了著急出效果猛吃，次數和量都要適當。
3樓：曾曾
高蛋白飲食會造成腎臟的高負荷？
然而腎臟是乙個神器的器官，正常的健康人一般只會用到100萬個腎單位的一小部分，也正是因為這樣，很多腎臟病，出現自覺症狀的時候往往已經比較嚴重了所以，正常人不必擔心蛋白粉對腎臟的負荷，除非你有腎臟病的家族史。
4樓：憐憫上帝的人
沒有但是你要是本身身體腸胃不行，吃太多(很多哦)負擔會很重(嚴重了會有腸胃的問題)，而且無論你吃不吃蛋白粉，日常飲食也要注意營養均衡。祝好
5樓：健身選我
健身補劑不是藥物，也沒有傳的那種吃了就能漲，要像傳的那樣豈不是人人都是奧賽冠軍了，但同時補劑也不是吃了就腎不行，陽痿直不起來，自己本來就不行就別怪蛋白粉
健身吃蛋白粉對身體是否有損害？
健身小尚 答 有些人愛談論蛋白粉對腎臟有損傷，吃多了對身體不好。一切拋開計量談危害的行為都是耍流氓。1 根據自己身體每天所需要攝入的含量來決定你每天攝入多少蛋白質和碳水化合物。2 說吃蛋白粉有害主要是針對普通人，平時不去舉槓鈴，深蹬，硬拉，臥推。身體不需要就補充大量蛋白質，吃多了當然有問題。健身到一...
健身是否應該吃蛋白粉？
奔跑的犀牛 應該根據你的鍛鍊水平而定，是否應該補充蛋白粉是根據你通過飲食獲取的蛋白質能否滿足你肌肉合成所需，如果你訓練很頻率高，強度大，且已經堅持三個月以上的話，是需要補充蛋白粉呢。 jason 看目標！如果目標是普通人想要健康一點的話飲食就OK了。如果目標強大要參加比賽或者要短時間效果顯著基本都需...
健身吃肉還是吃蛋白粉？
包子乳清 題主健身攝入蛋白質選擇一斤牛肉來攝入，也能獲得很優質的蛋白質但同樣的也獲得的大量的優質脂肪，有些牛肉脂肪的含量並不比蛋白質少，而且牛肉這種的纖維也比較硬，對一些腸胃不好的訓練者就不太友好了，可以選擇適量的攝入來緩解腸胃問題，我有時也會發生這種情況。那健身是吃肉還是吃蛋白粉這是不衝突的，我自...