1樓：雲溪
從食物中獲取優質蛋白質，如脫脂牛奶、雞蛋、瘦的豬牛羊肉、不帶皮的雞肉。
這些就足夠了，我始終認為蛋白粉有如白砂糖一樣，這種提純提煉的東西對身體是有傷害的。
2樓：健身的小成
當你的蛋白質補充不足的時候可以進行蛋白質補充。
如何判斷不足不知道，但是我只到怎麼判斷過量。（當你的屁又多又臭的時候）
我個人平時會吃雞肉雞蛋等，但是蛋白粉只會在健身後喝。
3樓：
我喜歡吃牛肉，可是有點貴，就想著不如買點蛋白粉。
Tips：可以去iHerb上面買，海淘順豐直郵，比京東便宜一百到兩百。(良心安利)
4樓：寂寞粉碎年華
如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃湯臣倍健蛋白粉來補充蛋白質。
5樓：琳琳
看自己的的目的，增肌減脂都需要蛋白質，男的每公斤體重需要1.5-2克蛋白質，女的0.8-1.
2克，如果不能從食物中攝入足夠蛋白質就可以考慮蛋白粉了。蛋白粉作為乙個練後加餐也是乙個很好的選擇。
6樓：平忐忐
什麼時候吃雞蛋，就什麼時候吃蛋白粉！
增肌訓練後，半小時內補充效果更好！
一勺（33.6g）蛋白粉中，含有 18-24g 蛋白質。
乙個雞蛋，蛋白4g蛋白質，蛋黃3g蛋白質。
相當於，4-5個雞蛋，雞蛋黃可不能都吃了，膽固醇過高，一天2個蛋黃就可以。
算算，哪個省事，省錢？
健身是否應該吃蛋白粉？
奔跑的犀牛 應該根據你的鍛鍊水平而定，是否應該補充蛋白粉是根據你通過飲食獲取的蛋白質能否滿足你肌肉合成所需，如果你訓練很頻率高，強度大，且已經堅持三個月以上的話，是需要補充蛋白粉呢。 jason 看目標！如果目標是普通人想要健康一點的話飲食就OK了。如果目標強大要參加比賽或者要短時間效果顯著基本都需...
健身吃肉還是吃蛋白粉？
包子乳清 題主健身攝入蛋白質選擇一斤牛肉來攝入，也能獲得很優質的蛋白質但同樣的也獲得的大量的優質脂肪，有些牛肉脂肪的含量並不比蛋白質少，而且牛肉這種的纖維也比較硬，對一些腸胃不好的訓練者就不太友好了，可以選擇適量的攝入來緩解腸胃問題，我有時也會發生這種情況。那健身是吃肉還是吃蛋白粉這是不衝突的，我自...
街頭健身吃不吃蛋白粉？
呵呵噠 蛋白粉，肌酸等都算是補劑，吃還是不吃主要看幾個方面。1，經濟情況，平時沒有多餘的預算在健身補劑方面就不要強吃，畢竟不是激素，沒那麼明顯的效果。2，平時飲食，不管是哪種健身，你需要的蛋白質等略 正常人。比如每天供肌肉修復生長所需蛋白質是10，平時飲食所吸收到的已經 10，那麼再吃補劑就是錢多燒...